瑜伽前屈和后弯体式的功效，您了解多少？ / 开普饭

乌鸦式或婴儿乌鸦式,需要强壮的手臂和肩膀以及有效利用核心肌肉的能力.初学者需循序渐进练习.也可以根据需要进行修改. 今天给大家分享几个乌鸦式的准备体式,助你循序渐进进入体式. 1,海豚式该体式在最大 ...

其实说到瑜伽,大多数人都以为瑜伽就是做动作(体位法),但是也有一小部分"学术范儿"的爷们(肯定自己是不练瑜伽体位法的了)他们的看法正好相反,这些人非常看不上瑜伽体位法Asana - ...

阿斯汤瑜伽是理疗瑜伽,其实阿斯汤加瑜伽的初级序列(第一序列)其另名就是yoga chikitsa - 瑜伽疗法的意思:关于阿斯汤加瑜伽的愈疗作用的强大,我还专门写过一篇文章(点这里读). 但是对于大多 ...

艾扬格大师常说,练习体式要有一些常识--肌肉要跟骨骼调整归位,器官要跟连结组织调整归位,身体内部要跟身体外部调整归位,身体后部要跟身体前部调整归位,还要把器官归位. 我们练习瑜伽是达到自己的期待的目的 ...

生活中我们的活动经常涉及到前屈身体,比如办公桌前工作,开车等.这些姿势可拉伸脊柱的后侧,然而我们很少反方向运动,所以以向内凹陷的方式伸展脊柱很有必要.后弯体式的练习可以使脊柱前侧得到拉伸,并使血液循环 ...

瑜伽站立前屈很多瑜伽初学者,在练习瑜伽前屈的时候,"屁股"容易拉伤,也就是坐骨结节周围的肌腱拉伤. 一.为什么在瑜伽前屈明明是在拉伸腿后侧,但是却让坐骨结节疼痛呢? 因为大腿后侧 ...

做前屈体式的时候,我们在上课时经常会听老师说"从髋部开始折叠".这是什么意思呢?从髋部开始折叠是进入前屈体式的最好方法吗? 前屈的主要作用是拉伸人身体后侧,但是不幸的是,我们进入前 ...

了解更多瑜伽知识! 你觉得好身材的标准是什么? 是拥有蜜桃臀.马甲线的人身材好? 还是拥有大长腿和大胸的人身材好呢? 其实,身材好不好,不是看局部的,而是要看整体的. 有的人含胸驼背,体态不好,即便拥 ...

做瑜伽前屈后,臀部和腿后侧一直疼,是怎么回事? 有很多朋友反映:做瑜伽前屈类体式后臀部和腿后侧疼,而且这种疼痛维持的时间比较长,有的甚至在几个月的时间或者一年的时间里面只要做前屈类体式就会引发疼痛,这 ...

今天我们就来讲一下如果在前屈类型的体式,特别是坐角式中如何激活大腿外侧,特别是大腿外侧的主要肌肉TFL - 阔筋膜张肌.在前屈的体位中,我们的注意力肯定是首先被带到腿的后侧,腰背部 -人体后侧的肌筋 ...

第44轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删说到后弯,相信很多人脑海中会联想到舞蹈中的下腰. 首先,我们要先 ...

111 很多人觉得是腰太硬了所以做不好后弯事实上要做好后弯首先需要打开肩和胸腔以及整个胸椎的延展首先,建议练3-5遍拜日热身(尤其重要),将身体舒展开来,再进行下面的序列练习. 并且在后弯练 ...

练瑜伽,在解锁后弯体式前,我们都知道需要充分热身,像肩.胸的打开.髂腰肌区域的拉伸,当然核心也得顾及! 但如果你有深入了解,在练习完一些较大幅度的后弯体式之后,也是需要练习相应的冷却体式释放脊柱的压力 ...

瑜伽前屈和后弯体式的功效，您了解多少？