练后弯体式之后的这几点尤其要注意，瑜伽人都应了解！ / 开普饭

提起开髋,伽人们总会想到神猴式.坐角式这些比较强烈的开髋体式,其实对于我们成年人而言,骨骼已经定型,练习过大幅度的开髋体式一定要注意,避免受伤! 而今天推荐的这套开髋序列,体式简单,每个人都能练习,坚 ...

这个老师的瑜伽课体式都太简单了! 这个老师来来去去都是练那些体式! 这个老师的瑜伽课一点挑战也没有! 你曾经有过以上的想法吗?想要精进高难体式并没有错,错的是这种心态不可取! 要知道,艾扬格大师每天都 ...

了解更多瑜伽知识! 你觉得好身材的标准是什么? 是拥有蜜桃臀.马甲线的人身材好? 还是拥有大长腿和大胸的人身材好呢? 其实,身材好不好,不是看局部的,而是要看整体的. 有的人含胸驼背,体态不好,即便拥 ...

111 很多人觉得是腰太硬了所以做不好后弯事实上要做好后弯首先需要打开肩和胸腔以及整个胸椎的延展首先,建议练3-5遍拜日热身(尤其重要),将身体舒展开来,再进行下面的序列练习. 并且在后弯练 ...

后弯体式非常容易做错,而且做错的话后果相对来说也比较严重,很多人"可以做"后弯,而且一段时间下来也没有问题:但是还是不要把自己的小腰交给碰运气,不是能推起来就可以继续用不合适的方法 ...

生活中我们的活动经常涉及到前屈身体,比如办公桌前工作,开车等.这些姿势可拉伸脊柱的后侧,然而我们很少反方向运动,所以以向内凹陷的方式伸展脊柱很有必要.后弯体式的练习可以使脊柱前侧得到拉伸,并使血液循环 ...

不经意间零基础28周的入门课程,已经到第25周了. 老规矩,具体序列编排内容看文字或图片,我们聊聊其他的. 1.山式-手臂上举式-上举手臂交扣式-牛面式-反转祈祷式-树式-幻椅式-四肢伸展式-四肢侧伸 ...

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.) 随着我们年纪的增长,体内的杂质会堆积得越来越多,当杂质无法正常排出体外时,我们就可能会生病.正确地练习瑜伽可以 ...

Laruga Glaser的阿汤中级序列进出转换第三部分,后弯体式的进出转换,涉及到的体式有骆驼式,小雷电式和鸽子式.这几个体式都需要双膝跪地退出,所以退出体式的转换要比套索式略难一点.另外几个后弯体 ...

练后弯体式之后的这几点尤其要注意，瑜伽人都应了解！