挑战10个“高难”瑜伽体式，每个瑜伽人都应试试！ / 开普饭

练瑜伽,肩背力量对于任何一名练习者都有着非常重要的地位! 肩背有力,肩颈就稳定,它能帮助你远离肩颈酸痛! 肩背有力,练习瑜伽支撑类.倒立类体式就更稳定! 肩背有力,你的体型就会更好看,穿衣就有更多选择 ...

为啥大家都有小肚子呢?可能你们认为是因为工作每天都是坐着,可是就算不是每天坐着的人,要发胖的话还是从腰部开始,这到底是为啥呢? 腹部的肌肉属于平滑肌,腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱,这是腹部容易堆积肌肪 ...

今年给自己制定的马甲线计划开启了多少? 如果还没有就从今天这6个核心动作开始吧! 这6个瑜伽变体,不仅可以帮助加强腹横肌,紧致腹部线条,同时最后一个死虫式对于因腰肌劳损引起的腰疼还很有效噢! 01. ...

经过反复科普,越来越多的男性开始练习瑜伽.但是很多男性朋友表示,自己身体比较僵硬,不知道可以练习什么体式-- 今天,给大家推荐10个适合男性朋友每天练习的瑜伽体式,坚持练习,可以很好地建立身体的柔韧性 ...

练瑜伽,如果一直停留在自己可以做到的体式,不去进一步挑战,这会妨碍你对身心的进一步探索. 当然,瑜伽并不是要你会做多高难度的体式,但是,看着别人做真的很过瘾,也会想,"有一天我也要练到那个境 ...

不同瑜伽体式对身体有不同的影响. 瑜伽体式对血液循环系统.呼吸系统.消化系统.排泄系统.生殖系统.内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用,并能维持各个系统的平衡. 瑜伽体式有很多种,可以大致归纳为七大 ...

在瑜伽体式练习中,特别是流瑜伽练习,稍微做个简单的变体,难度就立刻上去了有木有? 今天推荐3个瑜伽体式变体,只是很小的变动,体验却完全不一样. 1.虎式本来向后伸直的腿,向右侧打开脚回勾,腿和身体 ...

每次的瑜伽培训课,我都努力让自己专注其中.有些学员会坐在中间,也就是瑜伽老师眼皮底下.我做不到,万一我不小心打个哈欠,多尴尬. 我一般会选择在角落,只要台上老师的一举一动能在我眼中就可以,但这次静修营 ...

练瑜伽,在解锁后弯体式前,我们都知道需要充分热身,像肩.胸的打开.髂腰肌区域的拉伸,当然核心也得顾及! 但如果你有深入了解,在练习完一些较大幅度的后弯体式之后,也是需要练习相应的冷却体式释放脊柱的压力 ...

学习更多瑜伽! 婴儿式,是我们在瑜伽练习当中使用最多的休息过度体式之一,但你知道吗?简单一个婴儿式,竟然也可以延伸出10种变体! 体式经过细微的改变,能启动到更多肌肉群,对于练习效果也大大增强,今天我 ...

练瑜伽,我们常说拉伸很重要,但有一个部位很隐秘,平时很少拉伸,那就是我们的[腋窝]. 今天小编整理了一套瑜伽序列,可以很好地拉伸到腋窝,女性朋友们建议经常练习噢! 01.坐立侧伸展简易坐立于垫面,左 ...

练瑜伽,我们常说拉伸很重要,但有一个部位很隐秘,平时很少拉伸,那就是我们的[腋窝]. 腋窝,俗称"胳肢窝",窝内分布有支配上肢的神经和血管以及淋巴结群,汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋 ...

挑战10个“高难”瑜伽体式，每个瑜伽人都应试试！