瑜伽答疑：做瑜伽前屈后，臀部和腿后侧一直疼，是怎么回事？ / 开普饭

l 很多瑜伽练习者,在完成坐立前屈体式的时候,会有一个准备动作:先把屁股往后扒拉. 你是这样练习的吗? 我们先来看一段很有意思,配乐也很欢快的小视频.答应我,一定要打开声音观看! 该视频来自于Davi ...

瑜伽站立前屈很多瑜伽初学者,在练习瑜伽前屈的时候,"屁股"容易拉伤,也就是坐骨结节周围的肌腱拉伤. 一.为什么在瑜伽前屈明明是在拉伸腿后侧,但是却让坐骨结节疼痛呢? 因为大腿后侧 ...

一张解剖图,看清瑜伽前屈的本质!找到本质,再做前屈就简单了其实关于瑜伽前屈已经说过很多很多了,我们总结过前屈的练习步骤,体式要点,肌肉发力点,体式功效,甚至保持时如何通过呼吸来加深体式等等.今天和大 ...

婴儿出生后很轻松地可以将小脚丫塞到嘴巴里,随着逐步长大,这个动作是不是越来越难实现呢? 一般来说,随着年纪增长,身体会不断硬化,比如关节活动范围变窄.肌肉量减少.肌腱和韧带等无法伸展.很多年轻人忽视了 ...

坐立前屈扭转 Parivrtta Paschimottanasana 瑜伽坐立前屈扭转,拉伸大腿后侧的同时,扭转脊柱.打开肩膀.拉伸身体侧面,有效改善弯腰驼背.脊柱侧弯的情况,好处简直不要太多! 循序 ...

瑜伽前屈下不去,可能是大多数瑜伽初学者在瑜伽体式中遇到的第一个大问题,而且这个问题出现的频率很高影响的范围很广. 因为如果前屈下不去,很多基础体式都完成不了.比如下犬式脚后不能落地,腰骶连接的地方永远 ...

又来和大家聊站立前屈了. 刚接触瑜伽或者身体柔韧度不够的人,我们会建议在站立前屈中先弯曲膝盖作简易版本,然后逐渐把膝盖伸直进入腿伸直的站立前屈. 但是昨天有朋友在公众号后台给我们发消息,反映了一个问题 ...

很多人问腘绳肌拉伤的问题,最多的表现是前屈体式臀部坐骨的位置疼,而且总不见好,有的能反反复复持续几个月甚至一年多.问什么情况,练习中需要注意什么,还能不能继续练,今天就来聊聊这个问题. 聊之前先申明一 ...

学习更多瑜伽! 练习瑜伽久了就会发现,看一个人外在的体态.肌肉形态等等,就能基本看出哪些体式对于Ta来说困难,哪些体式对于Ta来说简单. (一)原来前屈不好是因为骨盆后倾比如小编今天要讲的前屈,有些 ...

凡是练习过瑜伽的童鞋,一定做过前屈动作.不管是站姿前屈.坐姿前屈.单手拉脚前屈.两手拉脚前屈.开脚前屈.并脚前屈-各式变化动作轻松可以做到30个以上. 为什么前屈这么多呢?因为它非常基本,做好前屈,很 ...

瑜伽答疑：做瑜伽前屈后，臀部和腿后侧一直疼，是怎么回事？