让前屈更深入，大腿后侧拉伸更充分，还能避免膝盖超伸的技巧 / 开普饭

100%的人都知道运动前要热身,但99%的人都不知道如何正确的热身. 很多人抱怨运动没效果,或者容易受伤,大多是热身不充分不到位的原因. 如果你还在跑步机慢跑,或是像广场舞大妈一样弹震式拉伸就当 ...

提到癌症,很多人都会打怵,因为癌症不仅难以治愈,而且癌症治疗过程复杂,治疗费用也昂贵,家有癌症患者对普通家庭来说,常常背负几十万的债务,最后的结果可能人财两空.所以,被诊断为癌症,很多患者心理难以接受 ...

站立前屈是一个经典的入门瑜伽体式,今天要推荐几个站立前屈的变体,不仅可以拉伸到腿后侧,还可以帮助拉伸大腿外侧.髋部.肩膀. ▊1.侧前屈从山式开始,2个砖块放在右脚右侧,与肩同宽从髋部折叠,身体向 ...

前屈是很多小伙伴们加入伽人的队伍以后遇到的第一个困难,而且对于大多数人来说,可能这个困难会一直伴随着你很长时间,所以今天和大家聊一聊瑜伽中的前屈类体式. 在最基础的拜日十二式中,就能遇最具代表性的前屈 ...

对于很多瑜伽初学者来说,大腿后侧经常会超级僵硬,不仅前屈下不去,手杖式也坐不直. 那么,今天就来给大家推荐9个简单的瑜伽体式,主要针对大腿后侧的拉伸,腿后侧僵硬的伽人们,一起来试试吧: 1.仰卧手抓大 ...

大腿后侧的腘绳肌有着非常重要的身体功能, 比如:控制膝盖的区屈,决定髋部的延伸的力量和速度等等:因此腘绳肌在运动和日常生活中都起到相当重要的作用.这组肌肉的力量和灵活性也是膝盖安全的的一个重要保证.在 ...

练瑜伽前屈到现在还下不去的请举手这篇文章记得要收藏! 练瑜伽,前屈下不去,从瑜伽体式练习的角度来说,它会直接影响站立前屈.坐立前屈.单腿背部前屈等体式幅度. 从身体健康的角度来说,它说明我们整个 ...

瑜伽站立前屈很多瑜伽初学者,在练习瑜伽前屈的时候,"屁股"容易拉伤,也就是坐骨结节周围的肌腱拉伤. 一.为什么在瑜伽前屈明明是在拉伸腿后侧,但是却让坐骨结节疼痛呢? 因为大腿后侧 ...

大腿后侧肌群无论对马拉松还是越野跑都非常重要.大腿后侧肌群只是便于理解的俗称,学名就是腘绳肌,hamstring tendon,主要由股二头肌.半腱肌和半膜肌构成. 大腿后侧肌群在马拉松中的表现大腿 ...

让前屈更深入，大腿后侧拉伸更充分，还能避免膝盖超伸的技巧