8个瑜伽动作助你前屈轻松摸脚尖 / 开普饭

实时直播视频课程瑜伽商城 YOGA ♡ ♡ ♡ 现在生活节奏加快,还有来自生活与工作的压力,大多数的人又缺乏锻炼,亚健康问题覆盖了绝大数的年轻人. 像腰酸背痛这些问题,可以说是现代白领的&qu ...

想让你的双腿看起修长而性感吗? 瑜伽可以帮你做到! 今天,给大家分享9个瑜伽体式动态练习,一个静态拉伸瑜伽体式,可以伸展腿部肌肉,调整腿型,让你的双腿变得纤细笔直,一起来看看吧! 动作1: 站立,双 ...

俗话说"山有脊梁不塌方,人有脊柱腰杆硬",脊柱挺拔,彰显的是一种精神姿态. 含胸驼背则给人一种萎靡沮丧.不自信.不健康的感觉,即便拥有美丽的外表,穿着精致的服装,终归也撑不起整体的 ...

小腿肚,被称为人体第二心脏,人体约70%的血液都集中在下半身.当我们久坐或久站时,下半身的血液回流到心脏的速度相对来说是比较慢的. 而小腿肚更像是人体的一个气血发动机,它能够加快气血回流,促进血液循环 ...

抚平小腹的瑜伽体式赶紧拿小本本记下来! 下面6个瑜伽动作,每周练习3-5次, 不仅能瘦身塑形,还能改善睡眠哟! 01 半程背部转动人体的上半身主要依靠背部支撑,练习这个动作,可以加强腰背核心以及骨 ...

有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一套流瑜伽序列,经常练 ...

YOGA 许多初练瑜伽的小伙伴,大腿后侧是很僵硬的. 大腿后侧,就是腘绳肌.是什么原因导致腘绳肌太紧呢? ●缺乏锻炼和拉伸,导致大腿后侧又僵硬又无力. ●如果膝盖经常是弯曲的,比如久坐. 今天小编给大 ...

YOGA 为什么建议你多练习瑜伽前屈? 因为瑜伽前屈的好处实在太多了... ◆拉长脊柱,筋长一寸,寿延十年,让身体越来越年轻态. ◆伸展身体后侧(膀胱经),疏通经络,缓解腰背不适. ◆伸展双腿,防止双 ...

111 练习瑜伽,当然少不了对大腿后侧的拉伸,大腿后侧紧张不仅会影响前屈体式的完成,同时也是导致骨盆后倾的主要原因! 今天,小编分享两套极致拉伸大腿后侧的瑜伽序列,第一套适合瑜伽初学者,第二套适合进阶 ...

现在越来越多人开始加入打坐的队伍,打坐究竟有哪些好处呢?我们来看下. 打坐好处一箩筐 ·可促进人体血液循环祛病强身延年益寿 ·坚持练习可澄清思虑获得身心的愉悦 ·若能每天坚持打坐身体能量会 ...

了解更多瑜伽知识! 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,前屈类动作受限的问题.于是乎,很多初学者都会问到,该如何安全有效的拉伸大腿后侧? 首先,要学会转动骨盆,延展脊柱,避免腰椎代偿. 其次,大腿后 ...

炎炎夏日,是检验我们好身材的时候啦,朋友圈的戏精们也迫不及待炫耀自己的前凸后翘,可是前凸后翘真的是性感吗?也可能是-骨盆前倾! 检测方法: 找一面平滑的墙壁,尽量用背贴着墙面. 如果腰与墙壁的距离在一 ...

对于每天工作繁忙的上班族来说,时间是非常奢侈的. 所以运动的时间也自然而然的少了,但长期的不运动身体体能下降,各种脂肪会增加,容易发胖.全身各关节得不到活动,会使韧带功能降低,体内的新陈代谢下降. 并 ...

坐立前屈扭转 Parivrtta Paschimottanasana 瑜伽坐立前屈扭转,拉伸大腿后侧的同时,扭转脊柱.打开肩膀.拉伸身体侧面,有效改善弯腰驼背.脊柱侧弯的情况,好处简直不要太多! 循序 ...

动作01. 仰卧双腿贴墙进入倒箭式吸气,双手向上伸直呼气收核心,右腿靠近身体左右交替练习10-12次动作02. 保持倒箭式,吸气,双脚绷脚背呼气,收紧核心,双腿向两侧分开双脚勾脚背,重复练 ...

瑜伽前屈下不去,可能是大多数瑜伽初学者在瑜伽体式中遇到的第一个大问题,而且这个问题出现的频率很高影响的范围很广. 因为如果前屈下不去,很多基础体式都完成不了.比如下犬式脚后不能落地,腰骶连接的地方永远 ...

收腹走路现在很多人都会出现含胸驼背的习惯,高压的工作和长时间的工作,加上平胸的烦恼,让很多人习惯的驼背了,这样的长时间会让身体很不部位的血液都会不循环,也会让身体的肠道蠕动变得缓慢,让腰部的赘肉囤积 ...

8个瑜伽动作助你前屈轻松摸脚尖