深度拉伸腿部瑜伽系列，10个瑜伽动作助你拉伸大腿后侧！ / 开普饭

初练瑜伽,很多伽人都有大腿后侧.小腿后侧紧张的问题,从而导致前屈类的体式都做不好,下犬式.犁式等体式腿伸不直,脚踩不下去. 那么,今天给大家分享8个瑜伽动作&变边,循序渐进的深度拉伸腿后侧,感 ...

来源:瑜伽圈(ID:yogaquan) 久坐缺少运动,导致髋部不灵活和大腿后侧肌群僵紧.如何有效提升运动表现,让身体更健壮稳定? 今天分享几个体式简单安全有效的伸展腘绳肌,同时让髋部更灵活. 1.站立 ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

111 练习瑜伽,当然少不了对大腿后侧的拉伸,大腿后侧紧张不仅会影响前屈体式的完成,同时也是导致骨盆后倾的主要原因! 今天,小编分享两套极致拉伸大腿后侧的瑜伽序列,第一套适合瑜伽初学者,第二套适合进阶 ...

俗话说"山有脊梁不塌方,人有脊柱腰杆硬",脊柱挺拔,彰显的是一种精神姿态. 含胸驼背则给人一种萎靡沮丧.不自信.不健康的感觉,即便拥有美丽的外表,穿着精致的服装,终归也撑不起整体的 ...

主打开髋的四大肌群:大腿前侧的股四头肌.后侧的腘绳肌.外侧的髂胫束和臀肌.内侧的内收肌群. 并通过站立.坐立.跪立.仰卧.俯卧5种不同体位进行练习,全面开髋,感觉超级强烈,效果杠杠滴,一起来看看吧: ...

来源:瑜伽圈有伽人在后台留言说:大腿外侧肉肉太多要怎么减?大腿外侧粗容易拉低人们的视觉重心,给人一种胖胖的感觉. 今天,小编给大家分享一套拉伸大腿外侧的瑜伽体式,不仅能增加髋关节的灵活度和腿外侧的柔 ...

对于瑜伽初学者来说,想要练成一字马,除了需要灵活的髋,还需要双腿的延展. 今天,给大家分享一套灵活髋关节,拉伸大腿的练习,瑜伽初学者长期坚持练习,一字马不是问题! 动作1: 山式站立,双脚分开略大于一 ...

初练瑜伽,很多人前屈手摸不到脚趾? 这是因为,现代人长期久坐,身体后侧肌肉一直处于锁紧状态,不仅影响身体的各个机能,还容易出现腰椎间盘突出的危险. 今天,小编给伽人们分享一套拉伸序列,不仅能缓解僵硬, ...

对瑜伽人来说,出镜率最高的体式绝对要属神猴式莫属了,可是有些小仙女却怎么也get不到,只有羡慕的份,同感的有木有. 别担心,今天小编给大家分享一套循序渐进进入神猴式的序列,经常练习,你也能拍美美的神猴 ...

想让你的双腿看起修长而性感吗? 瑜伽可以帮你做到! 今天,给大家分享9个瑜伽体式动态练习,一个静态拉伸瑜伽体式,可以伸展腿部肌肉,调整腿型,让你的双腿变得纤细笔直,一起来看看吧! 动作1: 站立,双 ...

深度拉伸腿部瑜伽系列，10个瑜伽动作助你拉伸大腿后侧！