想要避免瑜伽伤害，正确练习很重要（附26个体式细节图） / 开普饭

站立前屈是一个常见的瑜伽姿势,特别是在拜日式中,我们要做好多遍,但我们一般都只是习惯性经过,却忘了它本身是一个体式而不只是过渡.所以越是基础的体式,越是习以为常,越是做的多的体式,我们就越不会给它更多 ...

这两天连着在后台收到几条信息,都是有关睡天鹅式的.问题的点集中在三个部分,一个是膝盖疼,一个是如何自我检测髋关节的正位,最后一个这个体式的发力点.今天我们就来聊一聊睡天鹅式. 先来认识体式,瑜伽睡天鹅 ...

瑜伽练得好不好,下犬见分晓! 都说外行看门道,内行看热闹.外行看的是外在,看的是繁华,内行看的是内在,是核心. 那瑜伽呢,倒立.轮.一字马这些还真不能代表一个人的体式水平,内行都知道瑜伽练得好不好下犬 ...

瑜伽束角式膝盖离地面太高怎么办? 前几天有朋友问束角式中膝盖离地面很高要怎么解决.这一篇就来聊聊这个问题. 先来认识一下束角式.下图我们知道坐姿中膝盖离地面的距离是由髋关节的灵活度决定的.在束角式中 ...

对于瑜伽初学者来说,对身体的正位以及觉知几乎为"零",有的人是不知道体式该如何正位.今天选出了28个常见的初中级瑜伽体式的细节图,希望能给初学者带来帮助! 1.山式 2.鹰式补充 ...

作为初学者,去保持手臂支撑体式会比较难,应该从简单的变体开始,直到建立需要的力量去支撑自己. 一定要在正位的情况下做手臂支撑体式,如果不是的话,肩胛带会受伤,肘关节和手腕关节会太多压力. 这里有一些简 ...

练瑜伽:练习规律又努力,却完全看不到进步,到底是为什么? 话说细节决定成败,在瑜伽中细节直接决定功效.如果你规律练习,或者说很努力也很勤奋,但是发现效果并不好,进步的也很缓慢,就有很大的可能是细节掌握 ...

无论是做全面有氧运动,还是做力量训练,每天拉伸都应是一种健康习惯,它能让你获得真正的回报. 拉伸是运动的重要组成部分倘若你的拉伸动作不标准不仅会影响你的运动效果甚至还会威胁到你的健康. 运动健身后拉伸 ...

今天,瑜伽蜜语小蜜给大家介绍一些瑜伽常见体式的细节图和正误对比图,帮助大家更好地理解体式,更好地练习.学会与身体对话,瑜伽是每天进步,而不是完美无瑕,坚持练习就一定会有效果!建议收藏哦! 1山式最基 ...

来源:健身指南一些瑜伽常见体式的细节图和正误对比图,帮助大家更好地理解体式,更好地练习.学会与身体对话,瑜伽是每天进步,而不是完美无瑕,坚持练习就一定会有效果! 01.山式最基本的山式站立却有很多 ...

来源:瑜伽球导读: 细节决定成败,在瑜伽体式练习上,细节决定功效,你到底是在练瑜伽还是照着样子摆pose,决定了你练习你有没有做错了点?整理了20个基础瑜伽体式的细节图,图片做的很好,要点简明扼要一目 ...

对于瑜伽初学者来说,对身体的正位以及觉知几乎为"零",有的人是不知道体式该如何正位,有的人是知道做不到,但不管是那种情况,要把体式做好,首先必须要了解体式,知道体式应该做成什么样子 ...

胃病并不是一朝一夕形成的,再跟年轻人不良的生活和工作习惯脱离不了干系,如高油高盐等重口味饮食.过度疲劳且经常熬夜.情绪波动太大.吸烟酗酒以及受到幽门螺旋杆菌感染,还有滥用药物等.尤其是患有以下三种慢性 ...

想要避免瑜伽伤害，正确练习很重要（附26个体式细节图）