1套日常练腿型系列，动图示范细节太完美，我每看一遍都有新收获 / 开普饭

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

我,每天瑜伽一小时,坚持3年了,身材是真不好不管你对瑜伽的理解是什么,塑形减肥,通过锻炼换一个好身材,是很多女性选择练瑜伽的首要原因,最终有的人实现了自己当初的愿望,而有的人却没有实现. 一个网友发 ...

如果您参加了vinyasa瑜伽(流程),则可能已经练习过拜日式了(surya namaskar ).通过反复的运动和呼吸,拜日式有助于架起您的思想与身体之间的联系.如果您想提升自己的拜日式体验,请尝试 ...

今天最后三篇文章分别介绍了:传统拜日12式,拜日A.拜日B,三个不同版本的拜日式.有兴趣的可以看一看. 昨天一连有三个人给我发信息,都是问瑜伽里什么动作开髋最有效,希望能够早日完成一字马瑜伽里有效开 ...

如果说有一组瑜伽序列,只需要练习一遍就能疏通全身经络,那一定就是拜日式. 作为瑜伽的经典序列,拜日式在瑜伽中有着举足轻重的地位. 它是瑜伽入门的必学序列,无论是初学者还是资深练习者都能通过瑜伽拜日式进 ...

如果你的腿,经常不活动会怎么样?假想一下,如果你的右腿打上石膏,你会发现你的右腿比你的左腿在去除石膏后瘦一圈.这是因为你的右腿在此期间不动,导致肌肉萎缩. 人体的肌肉一直在进行细胞更新和新陈代谢. 如 ...

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你一定好奇过自动贩卖机是如何识别硬币的.卷尺是如何把几米长的金属卷起来的?是时候插入他们的内部了,这些原理gif将完美解释你心中的疑问.同时,你会发现这些普通的日常用品其实非常迷人........ ∞ ...

大家好,我是瑜伽老师小二呆~ 减肥,几乎是所有人都关注的话题. 有人想减体重,有人想减脂肪,有人想塑形--不论是啥,终极目标都是想要身材更好更健康~ 今天给大家分享一套完整的瑜伽减肥操,想要减肥的朋友 ...

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先做一个小调查看你能不能有效控制你的臀部当你的大脑发出指令收紧臀部时你能明显感觉到臀部收紧吗? 还是完全没感觉呢? 如果你完全没有感觉或者感觉很微弱你真的要开始练臀啦 Why? 因为你的臀肌 ...

1套日常练腿型系列，动图示范细节太完美，我每看一遍都有新收获