【瑜伽】想要减肥？这套完整的瑜伽减肥操瘦全身（动图示范） / 开普饭

瑜伽老鸟都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量.柔韧.灵敏等身体素质都必不可少所以,练瑜伽不要只是拉伸啦全身的整体力量灵敏性训练也很重要今天,给大家分享一套加强全身力量协调灵敏的瑜伽变 ...

111 肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 专治一些懒懒的小姐妹们,每天都可以花起床和睡前的时间来趴一趴哦! 01.蛇式从站立前屈后撤 ...

练瑜伽,对于小白而言,四柱支撑仿佛是个噩梦,不管你练哈他也好,流瑜伽都好,都会涉及很多的四柱支撑!往往一节课下来感觉筋疲力尽! 今天分享一套7步进阶四柱支撑的练习序列,从易到难,跟着体式要领练习,你也 ...

8套完整的瑜伽开髋系列,总有几款适合你我知道,几乎所有的瑜伽练习者都会关心如何正确安全的开髋. 我们说想要开髋,除了坚持,体式和体式编排也很重要,正确的体式和体式编排可以让开髋更高效快速. 今天给大 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 现在很多的上班族由于久坐,我们的腰部缺乏力量,容易闪腰或者腰酸.那么问题来了,腰痛还可以练习瑜伽吗? 首先我们要搞清楚,腰痛的原理是什 ...

手倒立其实是对身体整体的控制和觉知,如果基础没打好,手倒立就算跳上去了也是无法稳定的,这也是为什么很多同学靠墙练头倒立无法离墙的原因,因为肩背.手臂.核心力量不扎实. 今天给大家推荐一个简单实用的小练 ...

今天给大家带来一组在家就可以做的瑜伽动作~超级简单易学哟,姐妹们加油学起来! ▼ TIPS:以下动图为标准动作在练习时请根据自身身体状况量力而行,切勿动作过大以免受伤. 动态可爱的小人模拟示范动作一 ...

忽略了核心力量无论你想解锁任何高难体式都会成为你进阶中的障碍该练习瑜伽体式中,一切高阶体式都有赖于强而有力的核心力量支撑.如果你也想精进自己的体式,不妨从加强核心力量迈出第一步吧! 今天这套核心序列练 ...

平时错误的体态--含胸驼背,头前伸--再加上错误的呼吸模式,会导致颈椎挤压,腰椎挤压,腰大肌僵紧.如果长时间这样,身体灵活性降低,容易受伤,同时也会造成心理上的焦虑. 很多人说,上班已经很累了,如果还 ...

关于减肥小叔写过好几篇文章了,以前的文章都是方子,今天小叔想送一套完整的减肥方案给小伙伴们.小叔发誓,一定会让你们成功减肥,只要你们有决心,有毅力,严格按照小叔提供的方案坚持三个月,一定会让你婀娜 ...

第一套练习序列,开肩这是一套非常棒的开肩练习序列.充分利用瑜伽砖.墙壁和伸展带. 其中第4个动作靠墙倒立如果练习起来有困难可以用海豚式来代替,肩关节的活动方向是一致的. 最下面用伸展带的三个动作,建 ...

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