想做高级瑜伽手臂支撑？先把这 6 个体式做到就简单多了 / 开普饭

骨盆是女性身体的重要部分 ☟☟☟ 有人说,身体就像水面上的小船,身体是船,外部刺激是水,只有当两者趋于稳定时,才能保持平衡,也才能对那些不可预知的晃动.转向和移动作出最灵敏的反应. 也就是说,稳定在任 ...

手臂支撑体式对身体整体素质要求比较高.需要力量.耐心.勇气去把重量和信心放在手上,然后抬起身体. 手臂支撑体式加强手臂.肩膀.手腕和核心力.同时又有趣,带给我们信心,观察自己的进步.在朝这个目标前进的 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 33篇原创内容公众号在练习瑜伽手臂支撑体式时,很多人肩胛骨翘的比较高,从外在看上去好像小鸟的翅膀,如果在没有支撑的时候肩胛骨依然向外翘的话,我们习惯 ...

在瑜伽练习中,很多伽人,尤其瑜伽初学者通常会反映,他们在下犬式.斜板式.上犬式等需要手臂支撑的体式中,手腕会很痛.其实,关于手腕痛,在瑜伽练习中很常见,其中最常见的原因是,体式不正位导致过多的重量集中 ...

瑜伽练好根基才是王道练习瑜伽时,你有没有忽略小手臂肌肉的锻炼?是的,一般都会强调大手臂的力量,觉得自己大手臂没力,深不知小手臂也需要锻炼和拉伸. 小手臂的肌肉从手肘延伸到手腕,所以,要锻炼小手臂的 ...

书法是写字,但写字却不一定是书法.这是很多人都会误解的事情,也是为什么那么多丑书.江湖体有市场的原因,所以有必要写一写. 在西方的艺术里没有像中国方块字书法的这门艺术,连<艺术通史>这样的 ...

电视背景墙是家庭装修的重中之重,大多数人在装修的时候,都会花不少的心思在电视墙的装修设计上:而对称式设计,则是电视墙中一种比较高档大气的设计方式,通过对称式的电视墙设计,让电视墙两边都与电视墙中间点相 ...

初学手臂支撑,有一个体式必需先要过关,那就是L型手臂支撑.今天教同学们分4个步骤练习: 第一步: 坐立,双腿伸直,脚回勾双手在臀部两侧撑地,手指展开腹部内收,背部延展第二步: 双手稍微向前移动, ...

瑜伽鸽子式是一个高级后弯体式,在这个体式中,胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名.这个体式增强整个脊柱区域,胸部也会得到完全伸展. 在练习更难的背部后弯体式之前有必要先掌握鸽子式,因为如果你没有掌握鸽子 ...

听说现在乌鸦式对你来说已经So-easy?再也不会摔个狗啃泥? 那么是时候来试试新的手臂平衡体式啦! ☟ 今天讲的是手臂支撑平衡劈腿.不仅需要上半身和核心的力量,还需要大腿后侧和髋部的灵活度. 循序渐 ...

想做高级瑜伽手臂支撑？先把这 6 个体式做到就简单多了