为什么你练的瑜伽手臂支撑体式，手腕痛？ / 开普饭

昨天和大家简单的聊了聊腘绳肌坐骨结节端拉伤导致前屈受限臀部疼的问题,今天再和大家来聊一聊瑜伽体式中的手腕疼. 手腕疼也是瑜伽练习中比较普遍的现象,常出现在手臂支撑或半支撑的体式中,比如倒立.鹤禅式.四 ...

我们身体上有很多神经.血管.肌腱从手腕的腕管穿过,如果在瑜伽的过程中,用力或者过度的去"压"手腕,就会导致从腕管穿过的神经.血管.肌腱等组织受伤. 有很多人练瑜伽之前,手腕不痛,练 ...

这位美女大家还记得吗? 当年最火的香港小姐李嘉欣最近最美"港姐"李嘉欣分享练瑜伽心得 "练完瑜伽后的舒畅真的难以形容" 这点,小编深有同感照片中51岁的 ...

「我们的手腕天生就很容易受伤,要学会在瑜伽习练中保护它们.」医学博士.Bandha Yoga创始人Ray Long在世界各地教授工作坊时发现,25%的瑜伽老师和学生都表示在做流瑜伽时感到手腕疼痛. ...

瑜伽练好根基才是王道练习瑜伽时,你有没有忽略小手臂肌肉的锻炼?是的,一般都会强调大手臂的力量,觉得自己大手臂没力,深不知小手臂也需要锻炼和拉伸. 小手臂的肌肉从手肘延伸到手腕,所以,要锻炼小手臂的 ...

作为初学者,去保持手臂支撑体式会比较难,应该从简单的变体开始,直到建立需要的力量去支撑自己. 一定要在正位的情况下做手臂支撑体式,如果不是的话,肩胛带会受伤,肘关节和手腕关节会太多压力. 这里有一些简 ...

手臂支撑体式对身体整体素质要求比较高.需要力量.耐心.勇气去把重量和信心放在手上,然后抬起身体. 手臂支撑体式加强手臂.肩膀.手腕和核心力.同时又有趣,带给我们信心,观察自己的进步.在朝这个目标前进的 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 33篇原创内容公众号在练习瑜伽手臂支撑体式时,很多人肩胛骨翘的比较高,从外在看上去好像小鸟的翅膀,如果在没有支撑的时候肩胛骨依然向外翘的话,我们习惯 ...

练瑜伽手臂发抖无力?力量薄弱,是很多瑜伽练习者的弱点,尤其针对女性而言更是一个硬伤! 很多伽人反应,自己在练习需要手臂支撑的体式,手臂支撑不了很久,甚至有些伽人会手发抖. 其实,瑜伽讲究整体性训练,手 ...

初学手臂支撑,有一个体式必需先要过关,那就是L型手臂支撑.今天教同学们分4个步骤练习: 第一步: 坐立,双腿伸直,脚回勾双手在臀部两侧撑地,手指展开腹部内收,背部延展第二步: 双手稍微向前移动, ...

听说现在乌鸦式对你来说已经So-easy?再也不会摔个狗啃泥? 那么是时候来试试新的手臂平衡体式啦! ☟ 今天讲的是手臂支撑平衡劈腿.不仅需要上半身和核心的力量,还需要大腿后侧和髋部的灵活度. 循序渐 ...

当你还在追求骨感瘦, 我在锻炼肱三头肌很多瑜伽体式需要手臂力量, 比如手臂支撑体式, 尤其需要肱三头肌的力量. 上图显示了肱三头肌的位置, 大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置, 所以,肱三头肌没力 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号我们都知道,核心肌群不仅对我们人体躯干有着保护支撑作用,同时不管你做任何一项运动,都需要强而有力的核心支持! 今天小编分享8个平板➕肘板的动态核 ...

为什么你练的瑜伽手臂支撑体式，手腕痛？