普及科学，有效，合理的健身运动 / 开普饭

很多人都了解饮食金字塔,它把每天每人应当吃的东西类型和数量依照"金字塔式"方式排列,让人对各样食物的营养成分配比一览无余.可是你了解吗?实际上健身运动也是有金字塔式,它将运动项目和 ...

运动前热身,尤其是在活动膝盖时,很多人会用膝盖为点来画圈,做膝关节环绕这个运动,以为这样能够活动开膝盖.从上小学体育课时老师就开始这么教,直到现在公园里运动的很多人也在这样做.其实,膝关节的绕环运动, ...

前言都市的快节奏生活导致我们每天三点一线的为了生活而奔波,于是乎运动健身等是越发的远离了我们,虽说现在年轻无所谓,可随着时间的推移往后一旦上了年纪身体可就问题多多了,同时又遇上这场疫情,让我们是越发 ...

做―个明星,除了要在演艺上不断学习提高外,还要有良好的形象和健康的体魄,因此,许多港台明星都爱健身运动. 作为演艺人士,飞来飞去地拍片总觉得时间不够用.谢霆锋便以跑步机来代替锻炼,做些俯卧撑.哑铃都是 ...

为什么现在健身的人越来越多?健身运动现在是大众主流爱好之一,也是提升人体外在形象最有效方式,力量训练它能维持人体健康,还能起到增肌效果,使身材能较分明.身材是人的第二张门面,脸是与生俱来的,但身材可胖 ...

一个懂得珍惜生命的人,总会主动寻找一项适合并伴随自己终生的运动. 太极拳是中国人智慧的结晶,也是国学智慧的最佳体现者,与每一位中国人而言我们没有理由远离他. 太极拳不仅仅是一套拳,更是熔铸文练的智慧拳 ...

"闷头练?埋头游?跑了个寂寞?运动多看数据,才算练得明明白白."时下在商家的宣传中,运动手表是能够帮助大家"练明白"的方法之一.运动手表是否真的可以提高锻炼效果 ...

推荐一套运动前的动态拉伸和运动后的静态拉伸. 静态拉伸动作一:肱三头肌拉伸动作二:肱二头肌拉伸动作三: 站姿背部拉伸动作四:肩部拉伸动作五:跪姿背部拉伸动作六 :站姿大腿后侧拉伸动作七: ...

我们都知道运动有益健康.但有些人会为了追求运动成绩加大运动量,忽视了身体发出的警告信号,这就很可能对身体健康造成危害. 对于普通人的健身运动,医生建议: 该休息时要休息长期超负荷运动会造成肌腱和周边 ...

普及科学，有效，合理的健身运动