少林内外兼修铁拳功（关注我后续更精彩） / 开普饭

作者:胡俊娜八段锦八段锦是以"动"及"静",通过形体锻炼来调节人的精神情志活动,促进人体的身心健康,调心养神.形神共养,从而达到养生的目的. 八段锦的每一段 ...

内功修炼,在任何一门拳法中都十分重要,也名目繁多,其中大部分均脱胎于少林,有如金钟罩.铁布衫.罗汉金刚功.浑元功,桶子劲之类.我得师父秘密传授一种练法叫做"金刚披甲",方法极为简易 ...

王玮任何神奇的武功和气功均离不开站桩为基础底功.修炼站桩功可以起到培养元气的作用,以充实内力,强筋壮骨,使气血在四身机体里首先顺经通络,气血流通,才能平衡自身阴阳,排除体疾,身体充满活力,才可返老还 ...

少林金刚内壮护体功,采用"内练一口气,外练筋骨皮"的有机结合,使内外达到统一,仗体内潜在的内气在意识的引导下令山集中,产生出较大的爆发冲击力,从而达到强壮身体,杭暴自卫的作用. 一 ...

少林一门自古就有以假制人形训练技击之功夫,只不过古代寺内以黄铜浇铸成铜人用来操功,因其浇铸铜人耗费资财,而且麻烦,故后来传习都用木人替代.铜人混元功属禅门必修功夫(达摩易筋经.三皇铁布衫.铜人混元功. ...

第一式:每日早晨太阳出来之后,取站立姿势,面向东方,双目平视,双脚平行站立,宽与肩齐,双手自然下垂于体侧,肘微屈,掌心相对,十指伸直.心中默数1.2.3.4.....至49.每数一字,大拇指尽量向上翘 ...

虽然外技与内功相辅相承,但每个习武者皆知"招势易练,功力难求"的道理,因此没有精深的内功,最终都是花拳绣腿,所以先辈常讲"练拳不练功,到老一场空""练 ...

阴阳夺命手秘技源出于少林金鹰门隐踪武技" 廿四绝"中的"阴阳豹咀手",为阴阳手法的实战应用技.少林秘传阴阳夺命手是我国古代的传统武术中极具实战威力的技击手法之一 ...

松溪内壮童子功又名桶子功,它是武当松溪内家拳的内壮功法之一.此功法系李良鸽先生所传．它动作简单,易学易练,对于固肾壮阳,强身健体,增强内气,特别是丹田之气,以及抗击外力,都有着十分显著的效果.练功月余 ...

(1)全手掌用力,而不是手边缘用力.全手掌用力才能开肋,手边缘只能锻炼胳膊.我之前都是边缘用力,如果全手掌的话,肋部会有明显的感觉. l (2)肩部需要下沉,有拉开背部的感觉,形成横向的裹力,自然而然 ...

少林内外兼修铁拳功（关注我后续更精彩）