俯卧腿弯举的三大常见错误，你中枪了吗？！ / 开普饭

坚持健身的你今天练腿了吗? 说到练腿,相信很多人都避而远之,这是为什么呢? 我们在健身房中,看到很多人进行健身训练,但是却较少地看到有人在练腿.不少人都知道练腿的好处,但是却害怕练腿,这是有原因的. ...

在全身各个部位的塑形过程中,臀部塑形越来越受重视,因为从整个身材比例上来看,臀部起着承上启下的作用,饱满的翘臀不但让双腿显得修长,还会让腰围显得更细,从而让整个身材富有曲线美.但是当自己有着臀部塑形的 ...

练腿是健身过程中不可忽视的一部分,不管我们的目的是增肌减脂还要塑形,腿部训练都起着重要的作用,作为全身最大的肌肉,对其进行规律的训练,会在刺激全身肌肉生长的同时,塑造均匀的下半身,会帮助我们提高基础代 ...

男性深蹲有哪些好处,只要做过深蹲就知道了. 深蹲能锻炼到全身多个部位,主要锻炼腿部股四头肌,其次能锻炼到臀部肌肉,此外还能锻炼到核心力量.腘绳肌等很多肌肉. 一.男性深蹲的好处. 使用中大重量时可以提 ...

本文概述:两种腿后侧训练,坐姿腿弯举vs俯身腿弯举,研究表明坐姿腿弯举比俯身腿弯举能更好的刺激腘绳肌生长,这是为什么? 两种训练坐姿腿弯举训练俯身腿弯举训练以上是两种最主要,最常见的大腿后侧肌群 ...

腿弯举.反向腿弯举都是训练大腿后侧腘绳肌的动作,这是它们的共同点,今天小鱼就和大家聊聊这两个动作的不同点,以便于你在训练过程中,更好的选择适合自己的训练动作. 一.从动作本身来看 1.腿弯举是开链动作 ...

许多高血压患者都有这样一个疑惑:既然已经吃了药,为什么血压值还是降不下来,或者刚刚降下来又弹回去? 对此,心内科医生总结了五种最常见原因,希望能帮助有此困惑的人找到病根儿. 原因一白大褂效应. ...

图片素材来自网络,版权归原作者,仅供交流 ---------------- 有绘画学习的地方,就有原画人的身影今天,我们分享一个由跟课天使整理总结的喜娃老师90分钟速涂笔记,希望对你有所帮助讲| ...

动作过程中改变肘部弯曲度正确的侧平举动作是手握哑铃肘微曲,动作过程中不论手臂抬起或放下始终保持手肘的弯曲度.如果在动作过程中手肘弯曲度发生变化,那么就会带动肱三头肌运动,也就影响了你实际想锻炼的三角 ...

任何动作都有盲区侧平举最为常见聪明的避免这些错误才能更好的刺激中束肩部必备训练动作肩部的形态和训练是所有爱好者最关注的部位之一,而关系肩膀宽度的三角肌中束是重中之重,三角肌前束和后束可以分别 ...

哑铃侧平举是我们训练肩部三角肌中束的经典动作,有利增加两肩的宽度,对纠正溜肩.窄肩有特效.然而很多练习者在进行侧平举训练时却没有太多的感觉,今天小鱼就和大家共同聊聊这个练宽肩经典动作的常见错误. 1. ...

俯卧腿弯举的三大常见错误，你中枪了吗？！