练宽肩的经典动作，哑铃侧平举的常见错误！！ / 开普饭

如果你想要一个好看的V字身材,三角肌训练必不可少.本期MAX给大家分享:5点侧平举训练的建议,让你更好的塑造肩部肌肉! 前言你可以花大量的时间锻炼你的胸肌,二头,腹肌.但这些部位练得再好,如果把它们 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身铁律一.不要跳过后束训练! 大家不要觉得看不到后束就不用练它后束就和中束以及前束一样重要缺少它会让肩膀不完整,影响后背宽度一定要将面拉 ...

我们都知道,哑铃侧平举是训练三角肌中束的经典动作,为什么说它是练肩不可缺少的动作?在练肩过程中,它的作用真的如此大吗?今天就和大家一起聊聊哑铃侧平举这个动作. 一.了解一下三角肌三角肌的位置:位于肩 ...

导语:相信几乎所有的健身爱好者在选择肩部训练动作的时候一定都了解过哑铃侧平举训练动作.毕竟能够孤立并且着重锻炼三角肌中束的训练动作并没有很多,但其中哑铃侧平举就是一个很好的选择.当我们了解哑铃侧平举动 ...

大家好,我是悠米爱健身. 想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化 ...

想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化,而且中束一点感觉也没有. ...

大家好,我是悠米爱健身. 哑铃侧平举是个很好的练肩动作,它可以强化三角肌中束,让你的肩膀变得更宽. 在健身房有不少人拿着2.5KG或者5KG的哑铃训练,只是简单地做完3-5组,每组做个12-15次,这 ...

肩膀是身体相当重要的活动关节,举凡拉.举.掷等动作皆需要肩关节协助才能完成.所以,为避免过度使用,或是站在预防受伤的角度来看,肩部的训练就显得非常重要! 此外,肩膀也是许多健身爱好者着重加强的部位,有 ...

任何动作都有盲区侧平举最为常见聪明的避免这些错误才能更好的刺激中束肩部必备训练动作肩部的形态和训练是所有爱好者最关注的部位之一,而关系肩膀宽度的三角肌中束是重中之重,三角肌前束和后束可以分别 ...

动作过程中改变肘部弯曲度正确的侧平举动作是手握哑铃肘微曲,动作过程中不论手臂抬起或放下始终保持手肘的弯曲度.如果在动作过程中手肘弯曲度发生变化,那么就会带动肱三头肌运动,也就影响了你实际想锻炼的三角 ...

练宽肩的经典动作，哑铃侧平举的常见错误！！