同样是腿弯举？为什么“坐着”比“趴着”能带来更多的腘绳肌生长 / 开普饭

就算不健身的人也知道类似哑铃弯举的动作可以锻炼到肱二头肌,健身房里最常见的也是哑铃弯举.之所以大家乐此不疲的对肱二头肌进行锻炼,大概原因有两点,一手臂是最直接可以展现自己健身的标志之一,而高耸的二头 ...

看着镜子也无法接受自己纤细的手臂,哪怕臂围已经突破了40cm,还想再长2cm. 想找到有效的办法让自己再变大,也会发现在某个时间段,无论多么努力,效果一点都不明显,那么,手臂的训练频率究竟是多少,怎样 ...

我们在进行腿部训练时,用器械的时候比较多,怎样正确的使用器械,许多人都存在着问题,进而影响了训练效果. 俯卧腿弯举是训练腿部肌肉最常用的动作之一,是训练腘绳肌最好的孤立动作,它除了能训练我们的腿部肌肉 ...

腿弯举.反向腿弯举都是训练大腿后侧腘绳肌的动作,这是它们的共同点,今天小鱼就和大家聊聊这两个动作的不同点,以便于你在训练过程中,更好的选择适合自己的训练动作. 一.从动作本身来看 1.腿弯举是开链动作 ...

今天的练习难度为:★★ 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,像站立前屈.坐立前屈.神猴式.海豚式.指南针式等体式完成的时候都会受到限制. 大腿后侧肌肉的柔韧度在练习中占据着很重要的位置!今天小编给各 ...

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随着我们审美观的变化,当面对自己的身材之时,会越来越重视线条感的塑造,即使在初期会自己的主要目的是瘦下来,随着自己相关知识的积累也会开始重视对于体型的塑造,此时我们就会开始接触力量训练来达到塑形的目的 ...

对于大多数亚洲女士来讲,由于受先天因素的影响,我们的臀部真的与欧美女性没有可比性,当然我们的审美观也让我们认为欧美臀并不好看.但是,从外形上来看,紧翘的臀部却是塑形S曲线的关键部位,翘臀不仅会让我们的 ...

随着对身材曲线感的追求越来越受到重视,对于臀部的塑形训练也越来越受广大女性朋友们的欢迎,也因此越来越多的女士们开始了自己的臀部塑形计划.随着自己相关知识的积累,也会知道练臀的好处远远不止于对外形的影响 ...

同样是腿弯举？为什么“坐着”比“趴着”能带来更多的腘绳肌生长