练臀不能忽视腘绳肌，5个动作抬高臀线修饰腿型，塑造协调臀腿比 / 开普饭

正常练山羊挺身是为了强化下背部竖脊肌,还有人会用它来练臀部肌肉,还有大腿后侧的腘绳肌. 因此你要弄清楚一点:自己练山羊挺身,是为了强化哪部分肌肉? 现在没有罗马椅,并不代表就不能训练了,因为器械是固定 ...

对于大多数亚洲女士来讲,由于受先天因素的影响,我们的臀部真的与欧美女性没有可比性,当然我们的审美观也让我们认为欧美臀并不好看.但是,从外形上来看,紧翘的臀部却是塑形S曲线的关键部位,翘臀不仅会让我们的 ...

关于大腿后侧,也就是写过很多的"腘绳肌" 的灵活性问题...对于很多瑜伽爱好者,说起来都是泪: 腘绳肌如果很紧,这个瑜伽练得就像一个"半残废"人,不仅大腿后面紧 ...

今天的练习难度为:★★ 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,像站立前屈.坐立前屈.神猴式.海豚式.指南针式等体式完成的时候都会受到限制. 大腿后侧肌肉的柔韧度在练习中占据着很重要的位置!今天小编给各 ...

安全提示肩膀和头部贴地. 借助工具:滑片(盘)(一对) 执行步骤 1. 仰卧在光滑的地板上,膝关节弯曲.双脚分开,略微小于肩宽,每只脚放在一个塑料滑盘上. 2. 身体尽可能高地呈桥式,从颈部到膝部形 ...

我们在做体态矫正或者软组织损伤疼痛处理中经常会看到腘绳肌的身影,那是因为它真的很重要.尤其是腘绳肌紧张问题. 今天我们就来简单分享一下与此相关的一些问题.注意看,你可能会中招噢~ 腘绳肌腘绳肌在我们 ...

当你开始练腿,那么恭喜你,你的健身级别由新手---老手---大神的转变,深蹲,哈克深蹲,腿举,坐姿腿屈伸,一系列从镜子中明显看的见的肌肉,股四头肌的训练动作挤满了你的练腿日,而镜子中看不见的,大腿后侧 ...

腿弯举.反向腿弯举都是训练大腿后侧腘绳肌的动作,这是它们的共同点,今天小鱼就和大家聊聊这两个动作的不同点,以便于你在训练过程中,更好的选择适合自己的训练动作. 一.从动作本身来看 1.腿弯举是开链动作 ...

练臀不能忽视腘绳肌，5个动作抬高臀线修饰腿型，塑造协调臀腿比