没有罗马椅，怎么做健身里的山羊挺身？ / 开普饭

在健身过程中,绝大多数女士们的目的就是让身材变得更好,因此,在减脂过程中或者是减脂后期,她们会越来越关注局部的塑形训练,因为这些训练可以在一定程度上弥补自己身材的不足,从而让身材变得更好,比如通过腹部 ...

经常在网上听过这样一句话:无深蹲不翘臀. 这句话的意思就是:想要练出翘臀,你要多做深蹲训练. 于是有不少女生就开始每天做深蹲,结果练完之后臀部完全没有感觉,大腿却有明显的酸痛感,这到底是什么原因呢? ...

在面对自己的身材与容颜之时,不管是想要减脂.塑形还是想要让自己保持年轻,我们都会建议大家进行一些力量训练,因为力量训练的好处不仅仅在于帮助我们锻炼肌肉那么简单,而在锻炼肌肉的基础上,去扩大热量的消耗而 ...

面对身材的管理,我们总是会去羡慕那些拥有好身材的人们,并渴望自己也能够成为别人羡慕的样子,然而在通常情况下,我们是如此的不自信,总是会看到他人的优势而忽视了自己,此时我们要知道,并不是每个拥有好身材的 ...

当我们通过努力来减脂之时,随着体脂率的下降,目标就会向塑形转移,通过针对性的塑形训练来弥补局部的不足,从而在可控的范围内改善身材比例,让身材富有线条感,因为单纯的减脂虽然可以让你变瘦,但并不能让身材变 ...

随着我们审美观的变化,当面对自己的身材之时,会越来越重视线条感的塑造,即使在初期会自己的主要目的是瘦下来,随着自己相关知识的积累也会开始重视对于体型的塑造,此时我们就会开始接触力量训练来达到塑形的目的 ...

7届奥林匹亚先生.一代健美传奇阿诺德施瓦辛格,此次将为你献上他的增肌蓝图.满满干货,你准备好了吗? 训练方法重要的就是采用正确的训练方法,其中包括最基础的训练,包括深蹲.硬拉.哑铃杠铃卧推等等,这些 ...

山羊挺身这个黄金健身动作,可以锻炼我们的下背肌.臀部跟腘绳肌,强化核心肌群,让你的腰背力量更稳定. 核心力量的强弱决定了你的运动表现力,核心力量比较强的人,在各种运动中会表现得更加出色,不容易受伤.而 ...

男人腹部结实.没有赘肉肩宽细腰的匀称身材会看起来非常性感迷人腰作为核心部位连接人体上半身和下半身的桥梁是重中之重只有核心部位足够强壮发达才能让身体其它部位快速发达起来本周教大家一 ...

一部分人认为,它是加强后链,尤其是下背部肌群的好方式,能着重训练竖脊肌和多裂肌等. 另一方面,也有学者认为:罗马椅挺身会增加腰痛腰伤的风险-- 正好,近期的<strength and condi ...

[维辰财经]做投资里,等不起的模式一开始就输在起跑线上了.即使是资产管理行业,如果有长期超级稳定的资金可以调配管理,从而拥有长期视角,一开始就注定了和大机会结缘.张磊的big和long的说法很粗,但确 ...

『微笑教育』九: 我于2012年8月29日跨入福田,加入福田校长队伍,正值园岭教育小区三校独立办学,接手大园岭的其中一个分部,又恰逢学校改扩建,暂时搬迁至临时校区过渡. 两个学期来,我团结每一位教职员 ...

『微笑教育』十: 时光如白驹过隙,转眼又是一学年. 回首这学年,我总会无比深情地浮现这样一个日子--2013年10月28日.当新校园打出"阔别园岭整一年寄居玮鹏微笑教育悄然起航,金秋十月返新 ...

『微笑教育』十一: 又是一年. 匆匆一年. 温暖一年. 这一年,园岭实验一路扬帆远航,微笑教育迎风破浪,学术气质.微笑银行.国学诵读.阅读考级.拓展课程.艺术社团等名片业已成为园实言说的方式,学校微笑 ...

健身的人都比较"强壮"吗?本人做健身教练5年了,一身肌肉,优越感十足,但最近接连发生的几件事让我严重怀疑自己真的"强壮"吗? 做了5年健身教练,现在也开了自己的 ...

没有罗马椅，怎么做健身里的山羊挺身？