训练深蹲臀部没有感觉？2步调整，4个动作，练出翘臀更轻松 / 开普饭

在健身过程中,绝大多数女士们的目的就是让身材变得更好,因此,在减脂过程中或者是减脂后期,她们会越来越关注局部的塑形训练,因为这些训练可以在一定程度上弥补自己身材的不足,从而让身材变得更好,比如通过腹部 ...

随着完美观的改变,我们对身材的要求已经从之前的体重不过百转移到体脂率的下降,紧致有线条感的曲线美已经取代了之前以瘦为美的标准,也因为有越来越多的女士们在减脂过程中开始加入了力量训练,她们会更好地控制自 ...

臀腿部占据整个身体一半以上的比例,拥有协调的臀腿比例不但会让双腿显得修长均匀,还会从整体上改善身材比例,从而让自己看起来挺拔年轻,富有漂亮的线条感,因此,臀腿部训练越来越受到广大女性朋友们的重视,另外 ...

在面对自己的身材与容颜之时,不管是想要减脂.塑形还是想要让自己保持年轻,我们都会建议大家进行一些力量训练,因为力量训练的好处不仅仅在于帮助我们锻炼肌肉那么简单,而在锻炼肌肉的基础上,去扩大热量的消耗而 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 健身训练的时候,我们不可以忽略臀腿的锻炼.多练臀腿可以预防肌肉流失,提高身体基础代谢,促进细胞再生能力,从而抵抗身体的衰老速度. 而健身的女生希望练出饱满翘臀,健身的男生希 ...

深蹲也叫全蹲,又被称为训练之王, 通过加强下半身和无数个辅助肌群, 臀部和腰部区域,来增加肌肉的的运动能力,稳定性,肌肉力量, 深蹲可以在任何场地进行, 而且不受任何约束, 无论在哪里,它都能成为你 ...

弓步不仅是拉伸训练中的常见动作,也是运动中极为重要的运动模式.作为一个基础的动作模式,它可以在训练时展示身体左右两侧平衡能力.大家一起来看看<人体运动平衡>作者.锐步的第一位大师级培训师格 ...

如今,女生对于身材的追求,已经不只是让自己瘦下来就可以了,更多的女生希望能够拥有好看迷人的身材曲线,拥有完美的马甲线,翘臀,以及蝴蝶背.而马甲线是比较容易练出来的,唯独女生练臀是比较少见的. 现在很多 ...

你做过深蹲训练吗?深蹲,是一个锻炼臀腿肌群的黄金动作,是健身人士必不可少的锻炼动作. 对于新手来说,徒手深蹲就能有效激活下肢肌群,带动腰腹肌群进行发展,帮你改善扁平臀.远离久坐疾病,还能提高下肢稳定性 ...

很多女性喜欢练习瑜伽,因为这项运动对身体有好处.在练习瑜伽的过程中,深蹲是惯有的动作,这些练习动作熟练操作,可以有效缓解腰酸背痛,让自己身体倍觉轻松. 但是,不会掌握和运用正确的方法,只会让身体疲劳程 ...

健身训练的时候,如果你只能选择一个动作进行训练,你会选择哪一个动作呢? 如果是小编,小编一定会选择深蹲.深蹲是一个公认的健身黄金动作,是不可忽略的动作动作. 深蹲这个动作可以锻炼臀腿肌群,同时带动腰腹 ...

训练深蹲臀部没有感觉？2步调整，4个动作，练出翘臀更轻松