还在练深蹲？这款弓步变式动作效果更好！学起来

相关推荐

• 侧手翻教学（学之前必须先学会倒立哦）

  为了给孩子们做侧手翻示范 我也是豁出去了 侧手翻应该是最基础的手翻了,它也是前空翻等空翻的衔接动作.它在中国武术,街舞,跑酷(parkour),极限特技(tricking)都经常有这个动作的出现.很多 ...

• 弓步蹲效果不逊色于深蹲！坚持弓步蹲会收获什么好处？

  健身训练中,有很多被忽略的健身动作是可以挖掘的,比如:山羊挺身可以锻炼核心肌群,弓步蹲可以锻炼臀腿肌群. 弓步蹲,一个健身效果不亚于深蹲的复合黄金动作. 对于笔者来说,弓步蹲的锻炼效果比深蹲还要好,1 ...

• 还在用哑铃练肩？试试这四个变式动作，轻重量也能练出饱满肩部

  大家好,我是悠米. 在许多健身动作中,像杠铃卧推.俯卧撑.双杠臂屈伸等,都需要用到肩部力量. 针对训练三角肌前束,这样不但能提升肩部力量,还能强化肩部厚度. 那么应该用什么方法来训练肩部前束呢? 今天 ...

• 教练，我腰不好可以练深蹲跟硬拉吗？

  #腰不好的人,健身能练硬拉和深蹲吗# 在健身房经常会听到有人问,教练我腰不好,可以练深蹲和硬拉吗? 这个问题相信很多小伙伴其实都有疑问,腰不好,究竟可不可以练深蹲和硬拉,答案是可以的,但是要区分具体的 ...

• 男人一定要练深蹲，它可以刺激睾丸激素，也能提高全身力量

  男人一定要练深蹲，它可以刺激睾丸激素，也能提高全身力量

• 过头深蹲评估｜弓背代偿

  过头深蹲评估｜弓背代偿

• 过头深蹲评估｜弓背代偿和神经肌肉控制

  过头深蹲评估｜弓背代偿和神经肌肉控制

• 男人练深蹲，女人受不了，女人为何害怕男人练深蹲？盘点深蹲那些你不知道的好处！

  俗话说练胸不练腿,迟早得阳痿.因为,人老先老腿,力量之源绝对是来自下半身.大腿是一个人的核心,它就相当于人的发动机,但是现在很多人都忽视对大腿的练习.真的猛男,上半身要猛,下半身更要猛,做一个让自女人 ...

• 健身期间，深蹲动作必不可少，为什么一定要练深蹲？

  有着健身经验的人都知道,深蹲这个动作是练腿王牌动作,也是所有健身者必不可少的动作.深蹲这个动作灵活多变,可以徒手锻炼,也能增加负重锻炼,并且受到场地制约小,不必去健身房,在家就能锻炼.对于一些忙碌的上 ...

• 50岁以上的人，还可以做深蹲训练吗？

  50岁以上的人可以做深蹲,前提条件是你的膝盖.髋部.脚踝等下肢关节没有损伤,同时还要确保下蹲时没有腰部不适的感觉.最好还是通过骨科医生的评估,这样才能确保做深蹲训练. 这个年龄的使用重量肯定会受到影响 ...