还在用哑铃练肩?试试这四个变式动作,轻重量也能练出饱满肩部
相关推荐
-
7大必练强化胸部训练动作,让胸肌更加坚硬饱满完善纬度提升力量
让胸肌成为你身上最闪烁的明星! 想要有不停步的健身效果,就要不断每时每刻根据自己的情况时刻调整健身计划.人人都会遇到自身的瓶颈期,当身体在增肌减脂的过程中效果逐渐缓慢就应该考虑自己是否进入瓶颈.如果仍 ...
-
5个超级实用的哑铃练肩动作,在家也能练出好看的肩膀
5个超级实用的哑铃练肩动作,在家也能练出好看的肩膀
-
5个哑铃练肩动作,强壮你的肩前、中、后束
5个哑铃练肩动作,强壮你的肩前、中、后束
-
[在家练]12个哑铃练肩动作,一副哑铃练好肩部
[在家练]12个哑铃练肩动作,一副哑铃练好肩部
-
哑铃练肩,怎样选择训练重量和动作!!
哑铃,可以说是健身神器,几乎能把全身各部位的肌肉都训练到,今天我们就来聊聊用哑铃练肩,怎样选择训练重量和效果炸裂的训练动作. 一.哑铃练肩,训练重量的选择 1.初学者重量的选择 初学者最重要的不是重量 ...
-
健身房哑铃练肩的动作,三个动作,让你练出直角肩,拥有完美锁骨
哈喽大家好! 很多朋友在健身房健身的时候总是会忽略掉对于自己肩部部位的训练,其实锻炼肩部是非常重要的,尤其是现在,因为现在距离夏季中间还隔着一个春季,中间还隔着好几个月,利用这好几个月的时间可以练出很 ...
-
练肩,必做的五个动作!!
肩部是我们上身很重要的一部分,肩部肌肉的围度决定着整个上半身的宽度和厚度,如果你想要获得良好的精神状态,强化肩部的训练是必不可少的. 练肩,你绕不开必做的五个训练动作. 一.杠铃肩上推举 躯干打直.膝 ...
-
练肩最容易出错的八个动作,看看你入坑了吗?
人的关节真的非常容易伤,关键是受伤后难以愈合,人们常常说健身真的受伤风险几率太高了.要我说受伤几率高的原因,可能是你每天都在做错误的动作,来看看你平时都有哪些地方做错吧. 错误1:哑铃侧平举 侧平举重 ...
-
除了让外形更美,练肩还有什么好处?6个动作打造健康体态与体型
肩部虽然只是一个小小的肌群,但是它却对于整个上半身的外形起着重要的作用,比如,肩部与背部相连,会与背部肌群一起来塑造上半身后侧的线条感:肩部也与胸部相连,与胸部肌群一起来塑造漂亮的锁骨线条:肩部与手臂 ...
-
用1副哑铃练腿,只需做好6个动作,更全面强化整个腿部肌肉
大家好,我是悠米爱健身. 最近我这里的健身房暂停营业了,主要还是因为目前的疫情原因.这对于经常训练的老铁来说,一时之间不知道该怎么办了. 很多人的家里没有杠铃和固定器械,只有一副哑铃,可能还是菜鸟阶段 ...