手臂力量不够强大？这样练习，快速练出核心力量，提高抗击打能力 / 开普饭

俯卧撑,被健身圈中公认为训练上半身的黄金动作.很多人都觉得俯卧撑看起来很简单,认为训练效果应该也只是一般,无法有效促进肌肉的增长. 如果你也这么想,那就错了.俯卧撑看着是简单,但是,长期坚持却是不易的 ...

练习瑜伽,核心力量讲的不是八块腹肌,是以腹部为核心.覆盖四肢的协调控制能力.话说核心力量是否达标,试试这个瑜伽手臂支撑体式就知道了!‍ 天平式 Tolasana 这个体式需要腹部.背部和手臂力量,找到 ...

橄榄球运动员的强大核心实在令人羡慕这让他们的身躯如同推土机一般在球场上奔跑.躲闪.冲撞,势不可挡所以今天我搜集了一些职业运动员的核心训练带给大家祝大家早日练成推土机一样的硬身体前五个基本人人 ...

今天发一个张伟丽的训练前照片,可以看到她手臂没有明显肌肉线条.但在发力状态,她手臂肌肉线条很惊人.这是格斗专项训练要求的身体,我之前也发过自己手臂变化照片,在非发力状态下,跟普通人无异,瞬间发力状态下 ...

. 很多瑜伽人在后台留言说,练习了很长一段时间,怎么力量和平衡还是没提升呢? 力量和平衡需要专注和持续不断的练习,如果你有时间,建议每天早上练习今天推荐的3套序列,按照顺序来练习,可以有效提高力量和平 ...

9大经典肩部训练动作图解图中红色箭头代表动作轨迹, 看看你练对了吗?

Take Me to Your Heart教唱有人说,人的一生会有三次相遇,第一次是偶然,第二次是必然,第三次是命中注定. 缘分是一个很奇妙的东西,从偶然开始注意到彼此,再到心里从此会不知不觉的多 ...

手臂力量不够强大？这样练习，快速练出核心力量，提高抗击打能力