这样练肩，快速练出麒麟肩 / 开普饭

男人夏日最拉风的身材标志无非就是球形肩和麒麟臂球形肩麒麟臂是不是看了就想要呢? 不用再羡慕别人 8个动作送给你让你练出属于自己的好身材绳索前平举从三角肌前束开始练慢拉.慢放,一定不要耸 ...

每个人的基因不同,身材情况也会有一定的差别.有的人天生注定拥有一字肩,而有的人天生溜肩,而女生溜肩不好看,拥有一字肩可以让你成为行走的衣架子. 如果你先天基因拥有直角肩,那么要恭喜你了,在肩部训练方面 ...

哈喽大家好! 很多朋友在健身房健身的时候总是会忽略掉对于自己肩部部位的训练,其实锻炼肩部是非常重要的,尤其是现在,因为现在距离夏季中间还隔着一个春季,中间还隔着好几个月,利用这好几个月的时间可以练出很 ...

每个动作每组12-15次,进行4-6组,每组之间休息30秒-60秒,每周进行1-2次训练. 1.杠铃推举 ▼ 2.俯身飞鸟 ▼ 3.哑铃交替推举 ▼ 4.站姿侧平举 ▼ 5.哑铃耸肩 ▼ 6.单臂侧平 ...

放松一定要松到脚下,真的能松下来,身体的重量一定会传到脚下去的,松了之后必然带来沉.腿部会承受很大的身体重量,腿的承重程度实际上就是松的程度,那时候大腿会很酸.不知道大家在练拳过程中,有没有这样的体会 ...

大家好,我是悠米爱健身. 哑铃侧平举是个很好的练肩动作,它可以强化三角肌中束,让你的肩膀变得更宽. 在健身房有不少人拿着2.5KG或者5KG的哑铃训练,只是简单地做完3-5组,每组做个12-15次,这 ...

先练站桩站桩的姿势最根本的一条:头顶百会上提,好像一根绳子把人从天空吊着,尾闾往下垂,一个脊柱两头抻,目的是把脊柱拉直,虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的,但往往是身体很弱的人脊柱的 ...

先练站桩站桩的姿势最根本的一条:头顶百会上提,好像一根绳子把人从天空吊着,尾闾往下垂,一个脊柱两头抻,目的是把脊柱拉直,虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的,但往往是身体很弱的人脊柱的 ...

想必只要是喜欢打篮球的人,没有一位会拒绝麒麟肩的诱惑吧!一个充满肌肉的肩膀,不仅能够让球员在攻防两端都占据优势,尤其肩宽对于NBA球员来说更是一个不输跟腱的重要天赋.那么,究竟是什么样的肩膀能够称为麒 ...

这样练肩，快速练出麒麟肩