7个经典的肩部训练动作，每周2练，助你早日练出盔甲肩！ / 开普饭

肩部训练前热身激活的6大动作,你练过吗? 天气逐渐变凉了!肩部运动前进行5-10分钟的热身很重要哦!可以防止运动损失!下面给大家分享6个肩部基础热身动作: 1.哑铃侧面肩外旋,大臂尽量贴紧身体两侧,做 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 这一期来汇总一下那些经典的肩部训练动作 01 壶铃肩部环绕这个动作可以作为肩部热身的环节 (壶铃也可以用哑铃或其它来代替) 02 坐姿推肩(固 ...

深蹲是一个非常经典的自重训练动作,虽然主要刺激目标在臀腿部,但是在动作过程中,却可以让几乎全身的肌肉都参与其中规律的深蹲训练,不仅可以帮助自己增肌减脂,还可以帮助自己改善臀腿比例从而塑造体形,可以让 ...

今天给大家带来的是50种自重体能训练动作, 室内.室外.无处不在的锻炼, 而且非常适合用TABATA训练模式进行下面是动图,记得收藏, 需要时随时能够翻出来. 01 02 03 04 05 06 0 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 今天这一期来汇总一下那些经典的背部训练动作 01 坐姿划船(固定器械) 动作要点: 调整器械,找到适合自己的位置和重量. 注意先启动使肩胛骨内收 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 今天这一期来汇总一下那些经典的胸部训练动作 01 坐姿蝴蝶夹胸(固定器械) 动作要点: 调整器械,找到适合自己的位置和重量. 整个动作过程腹部收 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 腹部肌肉的构造与功能腹部肌肉由四块组成,分别是:腹横肌.腹直肌.腹内斜肌和腹外斜肌. (关于腹部肌肉的构造) 点击边框调出视频工具条腹部 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 大腿肌肉的构造与功能在这里我们主要分析大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的腘绳肌. 股四头肌股四头肌由四块肌肉构成,分别是:股直肌.股中间肌.股 ...

7个经典的肩部训练动作，每周2练，助你早日练出盔甲肩！