提醒：睡眠不足，危害健康，那睡多了呢？这5个危害同样巨大！

睡眠对一个人的健康非常重要，想要身体健康必然要有一个充足的睡眠时间。相信注重养生的人，都知道熬夜伤身，睡眠时间短对身体的伤害巨大，但是你知道吗？睡眠时间过多，对身体的危害同样不小。

　　何为睡眠过多呢？当然这因人而异，对于成年人来说，如果一天睡眠时长低于5小时或超过9小时，一般认定为睡眠不足或睡眠过多。

　　提醒：睡眠不足，危害健康，那睡多了呢？这5个危害同样巨大！

　　【智力下降、反应迟钝】睡眠时间过多会使得我们的大脑皮层处于抑制状态，使得我们的神经中枢以及肌肉同样处于长时间的抑制状态，想要恢复则需要更长的活动时间。一项来自于美国的研究结果显示，睡眠时间过长可能加速大脑功能退化，影响认知功能。

　　【诱发心血管疾病】睡眠过少或过多都会诱发心脑血管疾病，当人体处于睡眠状态，血流相对缓慢，长时间处于睡眠状态会使得血液在血管壁中的沉淀几率增加，这大大增加了血栓的发生率，加重血管的硬化程度，一则相关研究数据显示，每天睡眠时长超过8小时的人群，罹患心脑血管疾病的风险明显高于正常人。

　　【诱发胃病】增加睡眠时长会导致很难按时进餐，容易打乱胃液的分泌规律，胃部也容易发生饥饿性蠕动，时间一长就会影响消化功能诱发胃肠疾病。

　　【诱发糖尿病】一则来自于加拿大的研究数据显示在排除体重因素后，每天睡8小时以上的人群患二型糖尿病的几率是每晚睡眠时间保持在7~8小时人的两倍以上。另外睡眠时间延长同样会增加肥胖几率，而肥胖同样是糖尿病的重要诱因。

　　【诱发尿路感染】增加睡眠时长，同样也使得尿液在膀胱中储存的时间变长，这无疑增加了细菌在膀胱中繁殖的几率，很可能增加患泌尿系统疾病的风险。

　　既然睡眠过少或过多都不利于身体健康，我们应该保持多久的睡眠呢？

　　对于重在发育的儿童，应该保持每天8小时以上的充足睡眠，这对他们的身体发育以及饱满的精神有重要作用。而对于老年人，不要求他们睡足8小时，能够保持6个小时的充足睡眠即可。而对于年轻人，最好不要熬夜，每日能保证6个小时以上的充足睡眠，不建议睡回笼觉，不建议昼夜颠倒。