“3甜”伤胃，尽量少吃，“2物”养胃，平日多吃，都知道吗？

胃一直都在工作，无论是一日三餐，还是睡觉时，胃都在运转，虽然蠕动缓慢，但它永远不会停止。正因为胃在努力工作，所以它不能承受太多的损伤。吃得过多或过少、着凉、精神压力过大，都会给胃带来巨大的负担，长期下来会使胃超负荷，甚至导致功能性异常。

虽然这个事实是众所周知的，但往往很多人不能好好爱护胃，尤其是饮食不注意，只是按照自己的喜好吃，但要知道，一些食物吃太多会引起胃损伤，从长远来看，即使是铁胃也不能受不了。

“三甜”伤胃，尽量少吃

大家普遍认为吃太多的甜食会导致血糖升高，但是有些甜食吃得太多更是会伤害胃。

1、奶茶、含糖饮料

甜饮料，奶茶，有些女孩很喜欢喝最喜欢的饮料。人类需要消耗一定量的糖，但奶茶中热量较多，可以刺激胃肠分泌胃液，很长一段时间后可能会引起胃食管反流，正是因为这一原因，一些人吃太多的糖，也可以引起腹部不适、腹泻等等。所以尽量少喝甜饮料，尤其是在晚上尽量不要喝。

2、甘蔗

甘蔗营养丰富，汁液丰富，含有人体必需的钙、铁、锌等微量元素。但肠胃不好的人最好少吃，因为甘蔗中蔗糖含量很高，经常吃，进入人体后影响正常消化，长期滞留，会破坏胃肠功能。此外，糖分过多会导致血脂升高，形成脂肪肝，进而影响胃肠道的消化功能，形成恶性循环。

3.冰淇淋

冰淇淋作为一种消暑零食，很少有女孩能抗拒它带来的诱惑，一份夏日冰淇淋可以使人从炎热的天气中，得到暂时的缓解。但是吃太多对身体不好。冰淇淋上覆盖着一层奶油，这是植物油被水氧化后产生反式脂肪酸的过程。而且，人吃了以后，没有办法在短时间内进行新陈代谢，这就增加了消化的负担。冰淇淋过冷，还会刺激胃粘膜，减缓消化，并可能引起腹泻。

“2物”养胃，没事多吃点

1、香菇

香菇被誉为“植物女王”，也被称为“山珍”，营养价值高，味道也鲜美，口感滑滑，很多人喜欢放一点汤来增强新鲜度。

中医认为，香菇具有健脾益气、解气活血、失眠、勤食、改善胃肠道不适引起的腹痛等功效。而蘑菇类食物，对心血管、肠道有清洁排空作用，避免废物堆积。香菇可以修复胃黏膜，避免对胃黏膜产生更多的刺激。

2. 火麻籽油

喝水是一种良好的生活习惯和保持健康的方式。补充人体所需的水分，促进新陈代谢，还有利于胃的消化，促进血液循环。保护肠胃，适合泡一杯火麻籽油蜂蜜水喝。

据《中医胃经》记载，火麻籽对胃的滋补杀菌作用尤为明显，其中的营养绝大部分集中于油脂中。而经过加工压榨后制成的火麻籽油，用于滋补胃，常饮，可有效减少胃肠损伤，有益于人体健康。每天泡1杯，可以清洁胃，修复胃黏膜，胃会越来越健康。

此外，三胃习惯也要坚持

1. 按时吃早餐

无论是上班族还是学生，很多人对早餐没有严格的要求，与午餐、晚餐相比，早餐往往更容易被忽视。许多人认为吃早餐没什么，但长期不吃早餐会对胃有害。身体需要早餐来补充能量，不吃早餐更容易引起胃病。

2. 少喝酒

酒桌文化盛行，加上丰富的夜生活，已成为酒局众多夜生活之一。但是你可能不知道的是，喝酒不仅对肝脏有害，而且对胃也不好。酒精会导致胃肠系统消化缓慢，刺激胃黏膜，甚至引起胃炎。

3. 少吃辛辣食物

辛辣食物会严重刺激胃粘膜。如果你长时间吃东西，就会有胃胀气、胃痛和胃溃疡。因此，应该在一定程度上控制你的饮食。