为什么吐气法是非常好的健身方法?

原创 冯志涛 自主健康新理念 2018-11-07

自主健康圆满养生第三课来自自主健康新理念00:0010:44

大家好!上一次我们讲到的吐气法对我们身体的妙用,您都体会到了哪些?已经记录在小打卡里面了吗?在小打卡里,有没有关注其他朋友的体会?大家可以互相参考互相交流。

设置打卡的作业,其实也是希望能对大家的坚持有所帮助。

相信大家在学习自主健康圆满养生课程之前,一定有过其他的学习经验,离开学校以后,如果想靠自己的毅力坚持学习点什么,对我们来说真的是一项艰难的考验。有了打卡的要求,一来让自己形成行为的规律;二来及时地记录下近期的感受,当时间点走到半年或一年时,回头看看,会像一个坐标轴,可以清晰地看到这半年或一年来,我们在这个坐标轴上变化的轨迹;三来与别人共同打卡,互相是个促进,就像跑步时的带跑,有人在陪着你,就会感觉自己不是一个人在战斗,而且如果同伴中有人比我们更积极认真,甚至不知不觉中别人有了非常大的进步,都会督促我们也要更加努力才行。

要坚持一件事情,除了一些特别的形式来辅助,更重要的是要明白它背后的原理,在实际操作中知其然,还要在原理上知其所以然。明白了它是怎样的机理、为何要这样设置,这样操作下去会达到什么样的程度和结果,我们行动起来才是明明白白的毫无顾虑的,吐气法的操作也是一样,今天我们就来讲讲吐气法操作的原理。

呼吸本来的作用就是吐故纳新,吸入空气,提纯氧气,排出二氧化碳。我们在做吐气法时,把吐气的过程延长,把气尽量吐尽,其实就是在帮助身体多排出一些废气,更好地处理“库存”。

吐气这个动作看起来简单,但如果我们能看到身体这部机器的整体内部运转,你会发现,人的这个肉体就像一个大系统,牵一发而动全身。

按照西医科学的研究,通过口鼻,我们把外界的空气吸入体内,经过肺的加工,提取出氧气输送到心脏,心脏再把氧气和血液输送到身体的各个部位,经过各个部位的使用后,产生了新的废弃物,如二氧化碳等,再送回肺部呼出体外。

所以正常的一呼一吸这个几乎不被我们所觉察的动作,实际上是整个人体的全系统的动作。

那么,当我们的心发出指令,让我们用鼻子来更充分地吐气、把气吐尽时,其实后续整个系统运作都受到了影响。

首先吐的强度变大,肺的工作强度也随之变大,肺的功能比平时的自然呼吸得到了更大的锻炼。我们在体育运动时,常常强调心肺功能的锻炼,也是基于上述的人体系统运转的原理,希望强化心脏和肺的能力,这样才能让氧气的制造和血液的供给更充分、更有力、更通畅。

肺的锻炼带来的是对气血运行的影响,在肺的带动下,整个身体都得到了锻炼,所以虽然我们只是坐在那里或者躺在那里没有肢体运动,但实际上已经在悄悄地健身了。

为什么要用鼻子而不是嘴来吐气呢?

大家可以现在体会一下,自然地吸一口气,然后张开嘴把气吐尽,感受一下身体里轻松的程度,再来自然地吸一口气,然后用鼻子把气吐尽,再感受一下身体的感觉。你会发现,在用嘴吐气时,口腔以上的头部好象是没有什么反应的,而用鼻子吐气时,似乎这气经过了头的上部再出去,所以做完以后脑袋会觉得比较清爽。

为什么一定要吐尽呢?

这也是吐气法非常重要的一点了。当你已经不用特别刻意,就能把一口气吐尽后,我们的注意力就不必再放在吐气吐尽上了,而是去观察在一口气吐尽后身体有什么反应。

随着一次一次地操作下来,慢慢你会发现身体上有了一些不做吐气法时所不具备的感受,例如感觉到热,或者感觉到身体里有能量在流动。这时,我们就把注意力放在这个热或者这个能量上,来观察一下它在我们身体上是从哪里开始发生的,在那个地方稍微用点力,上面的热或能量是不是就会更强烈一些?

我们希望通过不断地操作,逐渐地寻找到这热或能量的根,并在吐气时逐渐把这个根带动起来。

这个根就是“灵能”,是先天贮存在人体里的高级能量,通常一个人一辈子可能都动不到它,如果通过我们的吐气训练,能把这个灵能调动起来,它会对我们身体的健康有非常大的改善,甚至在更多方面给我们带来帮助。

那么我们所体验到的热或能量就是灵能吗?还不是。

就像我们郊游时燃起的篝火,燃烧的木柴上的火像是一个内核,围绕着这个核心,上面是一层一层的不同颜色的火苗,在火苗之上还有热气,继续再往上还有烟。我们刚开始做吐气法时所感受到的,就像篝火的烟或热气被我们感知到了,通过不断的坚持,我们所能感知到的越来越多,也越来越接近火焰、火苗,甚至最根本的内核。

当然这个过程一般来讲是漫长的,需要以年为单位的坚持操作,大家先找到感觉,掌握方法,然后就是一步一个脚印的操作了,慢慢来,没有捷径。

为什么吐气法可以调动起灵能来呢?

我们知道人体的功能其实非常强大,很多目前的日常生活中所用不到的功能被我们的身体封存起来,到了一些特殊情境时才会被激发。所以我们也常常会看到一些报道,在一些极端状况下,人体迸发出了不可想象的强大的力量。灵能也是一样,它贮存在人体中,轻易不会触碰到,只有在极端情况下才可能被调用。

当我们吐气吐尽时,如果又没有新的空气进到身体中来,我们的体内是一种类似真空的状态,实际上就是制造了一个极端的情境,通过一次一次的长期练习,我们给自己的身体制造了一次又一次极端的情境,也是在给灵能的启用创造机会。日积月累终有一日,当灵能运转起来后,我们的健康将得到大大的改变。

当然,在灵能没有被调用起来时,我们所感觉到的热或能量,其实也是在不断地疏通我们的身体。即便我们还没有实现调用灵能的目标,但在这个过程中,我们的身体也会变得越来越通畅。一个简单的操作,改变身体甚至生命的质量,何乐而不为呢?

好,今天我们讲了吐气法的原理,明白了为什么要坚持操作吐气法,它不仅仅是一项全身心的健身运动,还可能调动我们身体里的灵能。那么,在这一段时间的操作中,您的身体上有些什么感受呢?体会到热或能量了吗?

今天的作业,一是把您现在所体会到的身体上的感受记录在小打卡里,作为一个坐标轴上的原点,看看坚持半年、一年后,您所体会到的感受、您的健康状况有什么不同。

二是按照上次课所说的时间,早晨醒后、晚上睡前,和白天里的某一方便时间,继续每天坚持操作,有志者事竟成,坚持就是最大的胜利!

2021-05-22

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