小暑牵三伏，最养生不过“小暑”天~
2021年7月7日，
农历五月廿八。
烈日炎炎，芭蕉冉冉；
温风至，小暑来。
暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”到了小暑节气，天气越发炎热，但还未到最热。
小暑处于三之气
（2021/5/21-2021/7/22）
主气少阳相火，客气太阴湿土。湿气重，雨水多，寒气随着雨水而来。人易感受寒湿之气，表现为身体沉重、乏力、困倦、胸腹胀满、大便溏稀等。生活在高湿度地区的朋友感受尤其明显，皮肤粘腻，喉咙也总是不清爽。所以健脾祛湿仍然是这段时间的首要任务。
从小暑开始，将进入三伏天，即一年中最热的时段。“伏”意为阴气受阳气所迫，而藏伏于地下。今年的初伏从7月11日至7月20日，共10天。民间有“头伏吃饺子”的传统习俗，因为麦入心经，与“夏季养心”相应。
三伏天也是冬病夏治的好时机，有哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、脾胃虚寒等问题的朋友，要利用好阳气最旺的这段时间，多做艾灸，补充阳气，为秋冬养阴做好储备。
交易担保 红龙幸福家 多功能大炮灸 小程序
小暑节气养生
饮食宜当摄取性味甘凉、清热祛暑之品，辅以健脾之物固护脾胃。脾胃健旺，则夏季长安。
推荐食材：
小米、玉米、南瓜、冬瓜、莲子、罗汉果、荔枝等。
小米（粟米）
味甘、咸，性凉；
益气和胃，滋阴补肾。
起居应当避免整日处于空调环境下或汗出后直接吹空调，受到风寒湿等邪气的侵害（中医称之为阴暑）。 交易担保 红龙幸福家 红龙丹心艾叶浴饼 泡脚足浴 小程序 每晚泡脚：药浴方或足疗方煮沸后，放至适当温度，放些端午艾草泡脚。可以祛湿驱寒扶正气。 小暑节气灸： 健脾、养阳、养心 1.健脾祛湿穴位：足三里、阴陵泉 2.补阳气穴位：大椎、肚脐 3.养心安神穴位：大陵、内关 红龙推荐： 小暑节气食疗方 节气本草——小米
《中华本草》
性味：味甘、咸、性凉。陈粟米，味苦，性寒。
归经：归脾、胃、肾经。
功效：和中，益肾，除热，解毒。
主治：脾胃虚热，反胃呕吐，消渴，泻痢；陈粟米：除烦，止痢，利小便。
《中国药用植物图鉴》
功效：清热，解渴，补脾肾，和肠胃，利小便。
主治：食积腹满，不思饮食。
【来源】《每日一膳》
【组成】
小米150克，猪瘦肉150克，玉米100克， 菜心100克， 生姜3片，食盐、花生油、生粉适量。（分量：3人份；厨具：砂锅。）
【制作方法】
生姜切丝，菜心、猪瘦肉切粒。猪瘦肉用适量生粉、花生油、食盐腌制。锅内放入小米，加适量清水煮沸，转小火煮30分钟熬至粥。再放入剩余食材煮5分钟，调味即可。
【功效与应用】
小米养护脾胃、补中益气。生姜温中和胃、助消化吸收。玉米粒和菜心富含膳食纤维，有助于肠道健康。上述食材一起煮成粥品，具有健脾益气的功效，对脾胃虚弱的人群尤为适合。
【小贴士】
粥品易于吸收，能迅速提高血糖，故糖尿病者少食。素食者可去猪瘦肉烹饪