只需做到一点，痛苦就真能发生改变！

是的，这一点就是：理解自己、越多越深刻地理解自己！

什么又是“改变”？

心灵成长中的“改变”，简单理解就是转化了糟糕的情绪。

影响我们的就是这些“坏情绪”，它们不知道何时冒出来，也许是孤独的时候，也许在他人不能满足你的时候，它就会出来折磨你，让你无所适从，让你痛苦。

越来越多的理解自己，就能转化这些坏情绪。

改变别人是徒劳的。

曾经你也许不信，并花了多年试图改变他人，结果往往有两种：

第一种，对方真的变了。

别自以为是你的功劳，对方改变不是为了你，而是为了他自己，为了他更好的生存。

比如孩子的改变：

他屈从了你的威严，认同了你作为“父母”的身份，潜意识认为不改变就不被爱，就会被各种打击报复，于是他变得乖巧懂事热爱学习、变得察言观色照顾你的情绪。

那是他为了自己一部分获益，放弃了另一部分的自由，而已。

伴侣也一样：

他的改变不是为了照顾你，潜意识是经过谈判的，谈判结果是你好他就更好，或者说满足你以后他便有了一个想要的空间。

因此，改变他人是有条件的，条件就是他的满足在他看来至少不低于给你的满足。

那些伟大的母爱、为爱献身的恋人、不计回报的付出，不能说没有，但绝非常态，因此出现那么一例才会被各种讴歌，因为稀缺，所以珍贵。

第二种，对方不改变。

本能而言，不存在为了谁而改变，生物学的基本规则之一，就是适者生存，一切要求被改变必须用法律、制度、规则、惩罚作为约束手段。

比如要求学生改变坐姿认真听讲，对应的就是不这样会被罚站、扣分，而不是不这样也无所谓。

哪里有要求，哪里就有对抗；要求越高，对抗越大。

回想过往，凡要求对方不要那样对待你的，都必须有交换或规则，否则，对方一定不会改变。

因为出发点就错了：“只要孩子成绩好，我就开心”、“只要伴侣不出轨，我就安心”、“只要父母不指责，我就快乐”、“只要同事不排挤，我就轻松”。

指望别人改变来满足你，除非给对方提供更具诱惑的奖赏或付出更大的代价，才有可能。

比如上面的例子，孩子考好你就不再管他玩手机、和伴侣离婚并让他净身出户、用父母认为的孝顺去孝顺他、甘愿协助同事完成业绩等。

那么，他们才有可能改变。

多数情况下你不愿意，对方更不愿意，他想要他的自由，因此对你的威逼利诱很反感，会明刀暗枪的不满足你。

更有可能，他们会奋起反抗甚至打压你，让你做出改变来适应他们。

所以，改变唯一的可能就是改变自己，前提就是理解自己。

理解自己则需要全面了解自己。

我是谁？我在干嘛？我如何走到今天？我在关系中为何受困？一切难道真是命运使然吗？

当潜意识的动机上升不到意识层面，人们就会用“命运”这个词来表达无助。

换句话，你并不了解真实的自己。

了解真实的自己，就要透过现象看本质，透过别人对你不好看你的反应，看你反应背后的动机，看你是如何对待自己的，看你为何这样对待自己，又如何回应别人对你的不好。

了解自己绝非易事。

就像看电视剧我们很着急，想让好人长命，让坏人不得好死。电视剧里的主人公却很难了解他自己，因为我们与他们不在同一个维度。

我们在三维，他们在二维，三维可以掌控二维，我们可以换频道或关电视，但二维却永远不晓得三维存在的我们。

深度了解自己，就要突破自己的维度，进入更高的维度。

我会类似的把二维空间的你比作“内在小孩”，把你本人比作三维空间里的你，这样就好理解多了，我们要做的就是让三维的你去了解二维的内在小孩。

这个“内在小孩”有两面：一面是“好的”。

比如倔强、灵动、快乐、纯真、坚韧等品质，否则你没法活到今天。

这一面你无须理会，只管享受，记住，美好的东西无需分析和探索。

然而，内在小孩还有“不好”的一面，就是阻止你去享受美好的那一面。

他会害怕、会愧疚、会忐忑不安、会敏感多疑、会否定自己、会破坏关系、会一次次把你引入无处藏身的死胡同。

那么，为什么？

因为内在小孩有些东西被“阻断了”。

比如他自然存在时曾被无情对待（严苛、暴力、苛责、诱惑、虐待），时间久了就会扭曲你的认知，你就不太能够相信自己的感受，从而发展出另一套策略。

那套策略不会完全按照自己的意愿，只是为了预防那些“无情的对待”再次发生——真实感受被阻断了。

故此，心灵改变就有了方向：你要更多的去了解内在小孩这一面，然后重新“养育”他，让他一次次被好好对待、让他安心。

安心了，就不需要恐惧和焦虑了，改变也就发生了，与此同时，对待自己的方式变了，场域就变了，外部关系也就变了。

这个过程中，还会发展出2类人。

一类艰难前行，因为他始终一个人来理解自己，没有帮手。

这很重要，就像电视剧里可怜的主人公一次次反思、一次次挣扎，也收效甚微，因为同一维度的帮助相当局限，演员无法决定整部电视剧的命运。

多数人都是这一类，一边苦恼一边生活，一边抱怨一边前行，一边诅咒命运的不公，一边不得已顺从命运。

人生就这么熬过来了，没什么好与不好，反正所有人的归宿都一样，充满了悲凉与无奈。

但寻求更高维度的帮助却事半功倍，这就是第二类人。

演员可能无法改变自己的命运，导演和编剧就能做到，他们只需要改动一下剧情或剧本，演员的命运就会截然不同。

你已独自扛了那么些年，是需要被帮助一下了。

事实上，你正在做，各种成长课程和心理咨询都在说明这一点，但要清晰：你必须成长为自己命运的导演，必须为自己内在小孩负责。

“授人以鱼不如授人以渔”，所有学习都必须被内化为你的功能，然后用你的功能来养育你的内在小孩。

- The End -