谷雨养生丨祛湿好时节，做到这几点，健康一整年

谷雨正当时，雨催百谷生，万物尽生长。柳絮飘飞，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物向人们宣告：时至暮春了。

关于谷雨，民间有个古老的传说：黄帝时代，仓颉造字，玉帝决定重奖他。一晚仓颉梦酣，听见有人大喊：“仓颉，你想要什么？”

仓颉梦中回答：“我想要五谷丰登，让天下的老百姓都有饭吃!”第二天漫天谷粒飞落。

仓颉将这件事告诉黄帝，黄帝便把下谷子雨这一天定为谷雨节，号令天下百姓每年此日载歌载舞，感谢上仓，祭祀仓颉。

谷雨是农民的劳动节，在每年4月19日～21日间。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨后降雨量充足而及时，农作物开始茁壮成长。

谷雨为春季的最后一个节气，意味着寒冷天气结束，气温快速回升，正是播种移苗、埯瓜点豆的大好时机。

谷雨养生 三部曲

谷雨时节多雨，环境容易潮湿，是预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段，有几种养生方法大家不妨试试看，会有不错的养生功效。

1.冷水搓鼻翼 鼻子防过敏

对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

除了特别注意避免与过敏源接触，减少户外活动外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

专家介绍，患上鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是不错的防治鼻炎方法。

用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏症状。

2.按揉祛湿穴 关节防风湿

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，更应引起足够重视。

按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的作用，因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采取正坐或仰卧的姿势。

每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

3.茶水洗把脸 除斑美容颜

喝剩下的茶叶水倒掉是不是很可惜呢？老中医建议大家不妨用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，还可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1～2次，每次20～30分钟，有助于消除黑眼圈。

茶叶中含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以减缓肌肤衰老；茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可以抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生；茶叶的鞣酸作用还可以缓解皮肤干燥。

4.谷雨时节的食疗方

谷雨作为春天的最后一个节气，气温回升快，但同时雨水增多，湿气较重，要防春火，祛湿热。现选几款适用于谷雨时节的食疗方剂，供参考。

桃花粥(活血润肤)

谷雨时节正是桃花开放的时候，桃花不但可供观赏，也是美容滋补的良药。准备桃花干品(1克)，猪蹄(1只)以及粳米(100克)，将猪蹄皮肉与骨头分开，大火煮开后改小火煮烂，将骨头取出后加入桃花和粳米，再熬至黏稠即可。

桃花粥能滋润皮肤，补益身体。

薏苡仁(清热健脾)

肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子可能是体内湿气过重，可以吃些薏苡仁。 薏苡仁味甘性凉，有清热健脾、利水渗湿的作用，很适合春天食用。

可以用薏苡仁熬粥或熬汤喝，但脾虚人群及孕妇不宜食用。另外，豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。

荷叶汤(清淡祛湿)

晚春气温逐渐升高，饮食应以清淡为主。 春困、腿重其实是“湿”的一种表现，可以在煲汤时放点荷叶，每周食用1～2次有健脾祛湿的作用。

此时不宜多吃羊肉、辣椒等大热食物，可以适当喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤，防止体内积热。

糖醋蛋(温中健胃)

谷雨是“雨生百谷”之意，随着降雨增多，空气中湿度逐渐加大，饮食上要注意祛风除湿、强筋骨、温气血。可以将生姜切末，和鸡蛋一起打匀后炒熟，出锅时用少量糖、醋和盐调味即可。

可以在早餐时吃，有驱风散寒，温中健胃的作用。