南拳第二套三四五式马步双冲拳和挑掌沉桥和马步双推指 / 开普饭

以武学打开世界一.护腹防左侧伸拳 1.预备式直立,两脚并拢,两臂体侧下垂,两手轻贴腿侧,稍挺胸.收腹.头部正直,眼视前方(图1): 2.屈膝半蹲,两膝盖与脚尖相垂直,两手握拳,左拳向左侧稍斜下(直 ...

南拳第一套3.左弓步侧冲拳 ①左脚向左侧开步,两腿屈膝半蹲成半马步;同时腰微右转,左拳变掌由左侧经面前盖至右胸前,掌心朝右;目视左掌. ②右脚蹬地,右腿内转挺膝伸直成左弓步:同时,腰微左转,右拳向右侧 ...

南拳第三套3．左弓步侧冲拳 ①左脚向左侧开步,双腿屈膝,重心偏于右侧成半马步:同时腰微右转,左拳变掌经体前弧形摆按至右胸前,掌心朝右: 目视左( 掌图1 8 4 ) . ②右脚蹬地,右腿内转挺膝伸直 ...

三环套月掌 ①上动不停.两手上举(图3一36) ②上动不停.左脚经右脚后向右插步,成叉步.同时两手向上.向两侧直臂劈至胯侧.虎口朝外,力点在小指侧.目视右方(图3一37) 劈挂拳三环套月掌要点 ...

南拳第二套18．骑龙步撞拳右脚向前上步,屈膝半蹲,左腿屈膝下跪成骑龙步:同时右拳向上.向后经下向前上弧形抄撞至体前,拳心朝里,拳面朝上,与胸部同高:左拳变掌由后经下摆至体前,附于右前臂: 目视右( ...

南拳第二套12．马步侧冲拳右脚向前上半步,脚尖内扣,双腿屈膝半蹲成马步:同时腰向左转约9 0 ° ,右拳随体转向右侧冲出,拳眼朝上,臂与肩平:左掌随屈肘收至右胸前,掌心朝右,掌指朝上:目视右拳( 图 ...

南拳第二套24．虚步抱拳 ①步不动,腰微右转,左掌变拳与右拳随屈肘摆至右侧胸前, 两拳心朝下, 拳面相对: 目视两( 拳图1 7 4 ) . ②两臂外旋,两拳经上向前.向下反臂挂收至腰间,拳心朝上: ...

南拳第二套21．回身弓步左右抛拳 ①上体稍向左转:同时两掌变拳,拳心斜朝下:目视右拳( 图1 6 7 ) . ②动作不停,左脚向左后活步,左腿屈膝,右腿内转稍向前跟进后挺膝成左弓步:同时腰微左转,右拳 ...

南拳第二套预备势 ①两脚并步直腿站立:两掌直臂贴靠于两腿外侧:目视前方(图129). ②两腿不动,两掌握拳提抱于腰间,拳心朝上:目视前方(图130). 要点:挺胸.收腹.敛臀.提神降气. 南拳第二套1 ...

南拳第二套9．独立步左蹬脚 ①右脚略向里活步, 右腿屈膝, 左脚跟离地: 同时腰微左转, 两掌变虎爪经上交( 叉左手在外) 分摆至两侧, 手心朝外,腕与肩同高: 目视前( 方图1 5 0 ) . ...

南拳第二套三四五式马步双冲拳和挑掌沉桥和马步双推指