铁牛功

一、功法简介

少林铁牛功，是少林七十二艺中的硬功外状法，属阳刚之劲，兼内状阴柔之力。为少林武术中的重要练功法。

二、功法修炼原则

本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由软到硬的原则去习练。不可急于求成，要循序渐进。

三、功法练习步骤

第一阶段

初习时；马步站稳，腹部鼓气，用指头环扣点击自己的肚腹。由轻至重，渐渐加力，不可猛力扣击，以免伤损内脏。数量由少至多，起初五十下，每21天增加一倍。行之日长，量至增多，半年后，便可打下基础之功。

第二阶段

基础即立，可用拳头向肚脐捶击练习，习练步骤根据功法修炼原则进行。一次捶击数十拳，随功力不断增强，数量已随之增加。从最初每天几十拳练至数百拳、千拳以上，每天分早、午、晚时练习，不可间断，一年后功力便可小成。

第三阶段

若用拳捶击打日久以后，至肚腹不觉痛时，可换木槌，捶击肚腹，习练方法同上，起初捶击微有疼痛感，待行功日久，渐渐加功，缓缓增力，日修苦练，至腹部不觉疼痛，捶击自如时，可换木槌改为铁锤，初用铁锤击打肚腹，微觉疼痛，若遵循功法修炼原则，循序渐进，逐步由轻到重，一日三练，苦修二年。练至摧击不觉疼痛，微有敲木之声时，肚腹即内气固足，功力惊人。

第四阶段

凡有三至五年之功，可于每日卧床后可用大石块压在肚腹上，习练之法同上。由轻至重，先放10斤、再至20斤、30斤、50斤、100斤、最多可达200斤。练至毫不影响呼吸气为度，也不觉肚腹有压力，一切不觉重感，睡卧自然时，功夫已告成功（图1、2、3所示）。

傅彪与众弟子演示铁牛功（一）

傅彪与众弟子演示（二）

傅彪铁牛功——铁肚开石

备注：此功法需在专业人士指点下练习，切勿轻易模仿。不足之处，敬请指正。