养生运动都需把握“度”

人要维持健康，任何行为都要有度；中医养生及治病，过犹不及，亦需把握好度。比如多嗔伤肝，导致肝郁；多淫伤肾，肾精耗损；多食伤脾胃，尤其是过食肥甘厚腻，最耗中气；忧思伤脾，脾伤则气血不足，兼四肢乏力；多怨伤脾，怨天尤人，其脾必虚；劳虑伤神，心主神，神伤则精神萎靡；多恼伤肺，肺伤则气虚……可见，有节、有常，方能拥有健康！接下来，我以水果、运动、出汗、游泳等为例来说明阐释！

 先以水果为例来说明！现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。特别是冬天，气温很低，水果很凉；加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。吃的生冷水果伤到了脾胃，连平时的日常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，你拿什么来吸收呢？所以说食用水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定！

 再以运动为例来说明！生命在于运动。我们做完运动，特别是出了一身大汗后，都可能体会到一种酣畅淋漓，全身放松的感觉。除了运动所带来的身心享受外，更深层的治疗作用亦不容忽视。运动能促进血液循环；缓解轻中度高血压；减轻体重；提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；改善血脂情况；改善心肺功能；促进全身代谢。然而运动要有度！人与人不同，运动强度都不一样，这个“度”并没有统一的标准。但是我们可以自己来判断是否运动过度。比如，运动后是神清气爽，还是精神萎靡？是胃口大开，还是食欲不振；是精力充沛，还是精力变差；是四肢更灵活，还是四肢关节疼痛——这就是所谓的度！一般来讲，春夏运动要多些，秋冬运动要减少。春夏运动时，要让阳气多些外透肌表，借出汗以外溢，虽然会汗出津津，但符合自然规律；秋冬天运动，则不强求大汗。大汗则扰阳，亦会泄阳。运动后后背微微汗出，即是合适的“度”！

 不少人都认为，游泳是一项运动方式，人人都可以游泳。的确，如果您阳气不虚的话，游泳非常好。尤其是夏天气候炎热，游泳真的很舒服。但是，游泳并不适合于所有人，特别是不适合于阳虚之人。为什么这样说呢？这个度怎么把握？我见过有的人坚持游泳，却长期腹泻，且面色青白；有的人一游泳就鼻炎发作，拼命打喷嚏；有的人游泳后面色青白；有的人游泳后哮喘发作……这些，都是游泳伤阳的表现。亦有人游泳之后发烧，这是邪入太阳，与正气相搏，从而导致发烧。从中医来看，运动可以生阳，但若游泳池的水温太低，运动所生之阳不足以抵抗水的寒气，则游泳反会伤阳。由此说，阳旺之人可以游泳，但阳虚之人不建议游泳，可能越游阳气越虚，除非能在35度以上的水温中游泳。万一游泳受寒怎么办？建议游泳完马上擦干身体，迅速穿上衣服。若仍感觉冷，可喝碗热的生姜红糖水，使微微汗出，则能透出侵袭于肌表的寒湿邪气，让人马上恢复健康。若已经感寒，出现打喷嚏、肢冷、发烧等不适症状，就要用辛温解表的方法。比如，我马上让服小青龙汤，即可治疗游泳后出现的各种症状，往往覆杯即效。总之，体质阳虚体寒的人建议就不要游泳了。运动的方式很多，阳虚的人要想健身，完全可以选择散步，或者跑步，或者打球，或者跳绳，或者练瑜伽等等，不见得非要游泳。阳虚体质人若实在想游泳，也可以去温泉游泳，其水温往往较高些，不至于伤阳过重！