你知道如何进行人生逆袭吗？刻意练习就是最好的方法之一

《刻意练习》这本书看完让我明白：很多技能不是我们学不会，只是没有花时间尝试而已。

4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，

瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，

入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下　 盲棋，14岁即成为世界象棋大师

所有人都以为“杰出”源于“天赋”，

“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！

著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。

他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。

对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。我们学习一项技能，练习一项技能，只是想要学会，再多一点追求就是熟练而已，并非想要变成精通。

举个最简单的例子，我们学习开车，并不是说要当个专业的驾驶员，只是想要发动起车子，然后能在路上开就行了，管它开慢还是开快，至少能开起来，能够开到要去的目的地就行了。

那么，我们在学习一项新的技能时，到底该如何练习呢？如何能够用最快的速度上手呢？答案只有一个：刻意练习。简单来讲就是有目的的练习。

到底该如何刻意训练呢？只需要4个步骤就好。

步骤一：跨越舒适区

很多人训练了一个月，两个月甚至一年，两年，为什么没有任何效果，甚至还有可能被反超呢？练习跟时间确实有关，但不是最根本的原因，根本原因是你的训练难度。你每天都在自己舒适圈里练习，这跟你每天练习1+1=2有什么区别。

事实上，你每一个阶段练习都要符合i+1原则（i代表你当前的水平）。你练习的时候要比当前的水平高一个阶段，只有这样你即不会感觉太简单，也不会感觉太难，因为你可有能力去达到。

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

步骤二：对新技能做出拆解，制定有目的练习计划

在开始练习之前，你首先要知道这项技能是有哪几个部分组成，需要掌握哪些知识才行。

最简单就是找标杆，找到这个行业或者这个领域的牛人，你通过观察或者请教他，让牛人告诉你该怎么做才行。

通过标杆的方式制定练习计划，最大的好处就是，你可以少走一些弯路，不需要自己花时间去琢磨，去改进。因为你已经有一个正确地指向标了，剩下要做的事情就是有目的的练习即可。

步骤三：摒弃一切杂念，专注当下

有目标只能让你少有一些弯路。关键还是自己，投入多少精力和注意力在这项技能身上。你不需要每天24小时都在练习这项新的技能，这不可能而且也无法实现。你只需要每天花费2-3个小时去刻意练习这项技能，并且确保自己是100％的投入进去，没有任何的杂念。

当你下定决心做这件事时，你要即刻上手，排出一切干扰（比如玩手机，找大量的资料）。这样做的后果就是你一直都在准备，一直都在等待，慢慢的热情没了，动力没了，最后不了了之。

你只有尽快上手，你才会知道这件事情可不可以做，到底难不难，到底要不要坚持。

步骤四：要有反馈信息并且及时纠正

运动员每天训练，有秒表作为反馈信息。它提醒运动员：“你的训练有效果么？”为什么要用秒表？可不可不用啊？不可以。不用秒表，运动员没有紧迫感，没有进取心；而教练也无法根据每次成绩找出问题的关键，制定合理的训练计划。

同样，你在练习一项技能时，除了不断地练习还需要有反馈信息。大脑具有很强的适应能力，随着学习，大脑内部的结构和神经元会随着改变。伦敦的出租车司机，想要取得开出租车的资格，必须经过一系列严格的测试，要能够对伦敦的道路、建筑物非常熟悉，伦敦有大约2.5万条街道，基本上要每一条街道都熟记于心，才能通过出租车司机资格考试。研究发现，通过资格考试的出租车司机，和参加训练之前比，负责地图部分的海马体明显变大了，说明大脑为了适应人的学习，结构发生了变化。就像人的肌肉，随着训练肌肉会变得越来越发达一样，大脑也会随着训练，而变得更加发达。

刻意练习要确保3个F：

Focus专注 注意力高度集中

Feedback反馈 能够看得见自己的训练成果

Fix it 纠正 根据反馈信息对症下药，找到问题所在。

这本书在亚马逊网站上好评连连，而在豆瓣上，更是获得了来自近1500位读者打出的8.2分的高分。尽管由于译本的关系，行文方式有别，个别地方冗长，但对于新年想提高学习力的你还是可以认真看一看。