『二十四节气养生食疗』小暑食疗养生篇 第7页

小暑起居宜忌

　　小暑时节，有人喜欢露宿在外，这种习惯对于人们的身体来说是非常不利的。因为当人人睡以后，身上的汗腺仍会不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。而夜间气温下降，气温与体温之间的差距变大，容易使人头痛、腹痛、全身关节酸痛。

　　另外，古语云：“冬不坐石，夏不坐木。”此节气易发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在此节气中要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

　　虽说小暑时节天气炎热，人们应当以避暑为主，但是，除了身体极为虚弱的人主要以伏避暑气为妙，大多数的人还是不要整天都躲在有空调的房子里面不出来，因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门，做些适当的运动为好。如游泳或是在早、晚太阳不是特别晒的时候出去游玩一会，都会使身体素质得到提高。