比“肥肉”的脂肪高10倍,很多人还天天往嘴里送,医生:为了血管健康,要少吃

血管的健康决定着我们的生命是否长久,但在现实生活中,大多数人都逃不开高血脂、高血压等血管问题的魔掌,尤其是中老年人、肥胖人群,更容易发生这些慢性疾病。

虽然这些问题并不影响日常生活,但如果不注意的话,则会进一步引发更严重的心脑血管疾病,比如心梗、脑梗等,对生命健康的威胁是很大的。

不良饮食是诱发高血脂、高血压的罪魁祸首,生活中一些不起眼的食物,反而对血管伤害最大。很多人以为肥肉的脂肪含量高,对血脂的影响是最大的,但其实有一些食物的脂肪含量,要比肥肉高出很多倍,一定要尽量避开。

1、巧克力

巧克力属于甜食,很多人也许不会把它和油腻联系在一起。但其实,巧克力中所含的代可可脂,可能含有大量的反式脂肪酸。这种物质不容易被人体代谢掉,一旦摄入过多,会在无形中增加胆固醇和甘油三酯的含量,从而升高血液粘稠度,进一步影响血液循环,造成血管堵塞。

2、土豆

土豆虽然是一种蔬菜,但属于高淀粉食物。大家都知道淀粉会给人带来很强的饱腹感,所以很多主食里面都是含有大量淀粉的。如果天天吃土豆之类的高淀粉食物,就会增加体内甘油三酯的含量,从而导致血脂水平升高。

3、猪脑

猪脑的口感很绵密,不管是烤脑花还是猪脑汤,都是很受欢迎的。但其实猪脑的胆固醇含量是非常高的,可以说是位居第一。经常或者大量食用猪脑,总胆固醇水平就会越来越高,血液也会越来越粘稠,从而加速血管的堵塞。

4、茄子

茄子是一道极其美味的素菜,平时不管是烤、炖、煮,都非常好吃。可大家都知道,茄子是一种非常吸油的蔬菜,在制作过程中需要耗费大量的食用油。长期食用茄子,也会在一定程度上导致血脂升高。

腿疼、走路跛行——说明双腿血液循环不畅或有血栓;

腿脚经常抽筋——血脂浓度过高,腿部肌肉神经异常;

双腿麻木无力——说明可能存在血管粥样硬化的情况;

头晕目眩乏力——可能是脑部供血不足,缺血缺氧;

体重不知不觉暴涨——说明血脂水平也在飙升,要留意;

食欲不振——高血脂可并发脂肪肝,导致肝功能下降;

视力出现短暂性模糊——可能是视网膜神经供血供氧不足;

1、补充营养

如果出现了血管问题,比如血液粘稠、高血脂、高血压等,日常生活中要注意忌口,但同时也要注意补充一些对血管有益的营养。比如可以适当喝一些琼 浆 氨 基 酸,这个里面所含的歧化酶可以防止脂质过氧化,辅助清理自由基,提高血清溶血素,还有氨基酸、芦丁、类黄酮、三萜酸等,对于增强血管弹性、促进血脂溶解、保护血管都是很有帮助的,可以在一定程度上降低患心血管疾病的风险。

2、坚持运动

都是生命在于运动,运动的时候,体内的脂肪就会燃烧,热量也会被消耗掉,而且运动还能加快新陈代谢的效率,所以对于稳定血脂是很有好处的,建议中老年人可以适当做些有氧运动。

2021-04-19 原文

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