【减肥瑜伽】战士第一式 / 开普饭

三. 蹲式莲花 1.半蹲均匀呼吸. 2.吸气脚趾踮起:呼气双膝向两侧打开,身体继续下蹲; 再吸气手掌合拢于胸前. 3.呼气双膝向两侧延展到极限,脚掌尽量相对,脊柱中正,目视前方保持15秒左右,身体慢慢 ...

早上起来身体都比较僵硬没有什么比一套流瑜伽练习可以更快的唤醒身体让能量在身体内运作起来带给你一整天满满的活力一起练起来吧 1.幻椅式山式站立吸气,双手向上举过头顶呼气,屈髋屈膝进入幻 ...

对于初学瑜伽的小白来说经常会有这种疑问: 瑜伽真的可以调节身心.改善体态吗? 瑜伽确实有以上功效,甚至更多! 瑜伽通过呼吸帮助身心平衡通过体式练习强健身体通过正位练习改善不良体态没接触瑜伽,你 ...

每到冬天,很多同学都会手脚冰凉,因为天气寒冷,我们的新陈代谢会变慢,血液回流能力减弱,导致手指脚尖等部位血液循环不畅. 所以呢,越是天气寒冷,越要加强锻炼,才能更好地抵御严寒. 今天,给大家分享一套暖 ...

在练习过程中最重要的是耐心与坚持我们会为您详解动作两分钟即可完成添膘的季节,跟肥肉说再见轻松练习瑜伽,享受健康生活战士第三式战士三式今天终于要讲完了瑜伽不只是简单的体位练习呼吸法同样 ...

★ 在练习过程中, 最重要的是耐心与坚持. 我们会为您详解动作, 两分钟即可完成. 添膘的季节,跟肥肉说再见~ 轻松练习瑜伽,享受健康生活! ★ 战士第二式今天接着上一期讲第二式这是典型的看起来简 ...

战士系列将人体分为四个主体协调作用部分,即:头部,身躯,两臂和两腿四个区域部分.由这四个部分,组成了战士体式的: 头部(精神意识), 身躯脏腑(意志力), 展开的两臂(胸怀), 坚实的腿部(豪迈的力量 ...

#健身# #减肥# #瑜伽# 按能量代谢分类 1.有氧运动:躯干四肢等大肌肉群参与为主的有节律,(较时间长,能维持稳定状态的身体活动包括长跑.步行.骑车.游泳也称耐力运动,能增加心肺功能.降低血压.血 ...

设为星标现在许多的上班族都会出现腹部脂肪堆积,以及腿部脂肪等等这样的情况出现,那我们如何才能减去多余脂肪呢? 相信许多人都会选择跑步,认为只要运动就能瘦,但其实跑步,骑车,游泳这类运动属于有氧运动, ...

新年快乐今天是2015年最后一天, 今天,不发图了,只想和大家聊两句. 你在哪座城市?练习瑜伽多久了? 你是瑜伽教练?爱好者?还是路人甲? [减肥瑜伽]已出了20期,如果你说没减掉肥肉反倒胖了3斤 ...

在练习过程中最重要的是耐心与坚持我们会为您详解动作两分钟即可完成添膘的季节,跟肥肉说再见轻松练习瑜伽,享受健康生活猫弓背式模仿猫咪伸懒腰的姿势缓解压力轻松赶走你的腰酸背痛 1 ★跪坐 ...

在练习过程中最重要的是耐心与坚持我们会为您详解动作两分钟即可完成添膘的季节,跟肥肉说再见轻松练习瑜伽,享受健康生活锁腿式也被称为"Apanasana" 按传统哈他瑜伽 ...

【减肥瑜伽】战士第一式