1 个瑜伽体式强烈开髋开胯，比趴青蛙更直接有效 / 开普饭

练瑜伽,如果一直停留在自己可以做到的体式,不去进一步挑战,这会妨碍你对身心的进一步探索. 当然,瑜伽并不是要你会做多高难度的体式,但是,看着别人做真的很过瘾,也会想,"有一天我也要练到那个境 ...

当我们肆意瑜伽时,忘了天忘了地,忘了焦虑和不安,自己与天地融为一体,感受风动与阳光,感受呼吸轻缓,感受肌肉伸展,感受力量筑建,自己就是最美的风景. Look1:不一样的倒立,倒着看世界不安分的脚,带 ...

髋关节在我们身体中有着承上启下的连接作用,是人体最稳定的大关节. 如果我们髋关节周围的肌肉过于僵紧.缺乏弹性和力量,就会导致我们髋关节伸展受到限制. 此外,过紧的髋部还会挤压我们女性的子宫,造成骨盆内 ...

除了肩膀这个大关节,另外一个身体容易紧张的关节就是髋部.开髋有前后左右内外之分,主要通过拉伸髋部周围的肌肉群. 今天我们介绍的这个体式,可以强烈拉伸腹股沟.大腿外侧.臀部外侧肌肉,达到开髋的效果. 具 ...

青蛙趴 Mandukasana 在瑜伽体位法中会利用这个体式来帮助拉伸到大腿内侧的内收肌群及筋膜.通过静态舒缓的练习方式来增加柔韧性和髋关节的灵活性.从瑜伽理疗可以帮助患者矫正O型腿和X型腿来达到康复 ...

伽人们练习前可以先做几个开髋开胯的动作,拍照记录下来,练完之后再做一次对此,效果真的超级无敌好,一定要试试: 1.反犬式-高弓步下犬式开始准备吸气,抬左腿向后向上呼气,落左脚在双手之间吸气,立 ...

第一套练习序列,开肩这是一套非常棒的开肩练习序列.充分利用瑜伽砖.墙壁和伸展带. 其中第4个动作靠墙倒立如果练习起来有困难可以用海豚式来代替,肩关节的活动方向是一致的. 最下面用伸展带的三个动作,建 ...

我们生活工作中的压力和情绪在生理上总会不自觉的把这些都挤压在肩部. 时间久了,肩部就会产生紧张和酸痛. 练习瑜伽是缓解这种压力的一个好方法,它可以伸展肩胛骨,扩张胸膛,更能使我们的身姿看上去更加挺拔. ...

"不要把所有压力抗在自己肩上" 我们生活工作中的压力和情绪在生理上总会不自觉的把这些都挤压在肩部.时间久了,肩部就会产生紧张感和酸痛.今天我们讲讲一个开髋开肩的体式. 练习瑜伽是缓 ...

1 个瑜伽体式强烈开髋开胯，比趴青蛙更直接有效