一个瑜伽体式强烈开髋开胯（经典） / 开普饭

"劈叉"在瑜伽叫做神猴式Hanumanasana,是个挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性,对于很多瑜伽初学者来说,这个体式很有吸引力. 练习之前,一定要热身!可以选择做几次 ...

青蛙趴 Mandukasana 在瑜伽体位法中会利用这个体式来帮助拉伸到大腿内侧的内收肌群及筋膜.通过静态舒缓的练习方式来增加柔韧性和髋关节的灵活性.从瑜伽理疗可以帮助患者矫正O型腿和X型腿来达到康复 ...

蜥蜴式英文名称:Lizard Pose 梵文名称:Utthan Pristhasana Utthan的意思是伸展,伸长,Pristha的意思是身体后面,Asana的意思是体式. 蜥蜴式可以打开髋部 ...

伽人们练习前可以先做几个开髋开胯的动作,拍照记录下来,练完之后再做一次对此,效果真的超级无敌好,一定要试试: 1.反犬式-高弓步下犬式开始准备吸气,抬左腿向后向上呼气,落左脚在双手之间吸气,立 ...

第一套练习序列,开肩这是一套非常棒的开肩练习序列.充分利用瑜伽砖.墙壁和伸展带. 其中第4个动作靠墙倒立如果练习起来有困难可以用海豚式来代替,肩关节的活动方向是一致的. 最下面用伸展带的三个动作,建 ...

我们生活工作中的压力和情绪在生理上总会不自觉的把这些都挤压在肩部. 时间久了,肩部就会产生紧张和酸痛. 练习瑜伽是缓解这种压力的一个好方法,它可以伸展肩胛骨,扩张胸膛,更能使我们的身姿看上去更加挺拔. ...

"不要把所有压力抗在自己肩上" 我们生活工作中的压力和情绪在生理上总会不自觉的把这些都挤压在肩部.时间久了,肩部就会产生紧张感和酸痛.今天我们讲讲一个开髋开肩的体式. 练习瑜伽是缓 ...

您知道哪一个瑜伽体式多个变体,可以把核心.手臂.腿都锻炼到? 这个体式非侧板式莫属! 侧板式是个单手支撑体式,手臂的力量锻炼到了. 要用腹部去稳定骨盆,找到上半身和下半身的连接,核心的力量锻炼到了. ...

一个瑜伽体式强烈开髋开胯（经典）