10分钟缩胯操，消灭假胯宽，让你腿长15公分，腰瘦5厘米！ / 开普饭

髋部是我们身体很重要的一个部位,作为上半身和下半身的连接部位,许多动作都会涉及到髋关节的活动,像日常的走路跑步,以及深蹲.硬拉等力量举训练,都会需要髋关节及周边肌肉的参与. 针对髋部肌肉进行训练能够提 ...

臀桥作为瑜伽和健身爱好者必备体式,既可以为后弯打好基础,又能瘦腰收腹加翘臀!还能增强盆底肌修复,产后妈妈可以经常练习. 今天推荐臀桥的几种变体,全方位的锻炼到臀部,快来试试吧! 基础臀桥为了更直观, ...

对于很多跑友来说,跑得越久越想挑战自己,而提升最好的方法,就是向跑步大神们看齐! 今天咚小姐就来跟大家讲一个动作--送髋,这个动作决定了你是跑步大神还是普通跑友! 送髋做得好,不仅能让你拥有大步幅,跑 ...

夏天一到最让人忧心的一件事就是防蚊,又很多朋友很我抱怨说一到夏天不管你的防蚊措施做得有多好,也总免不了被蚊子咬几次,特别是家里的小朋友,经常被咬的遂不及防,你是不是也总遇到这样的情况呢! 天气炎热蚊虫 ...

[运动指导] 有句话很流行: "现在的人哪哪都行,唯独腰不行: 工作上业绩平平,偏偏腰间盘格~外~突~出!" 据国家卫生部统计,我国腰椎病患者数已突破 2 亿:而腰椎间盘突出患者占 ...

人们一旦出现高血压的问题,就需要长期服用药物来稳定和降低血压.原因就是血压得不到合理的控制,就会有损血管健康,更容易诱发冠心病.脑卒中等危害人们生命健康的疾病. 虽然说,依赖药物可以在很大程度上帮助降 ...

现在不管是男生还是女生对自己身材的要求都很高,每天都会去锻炼运动,有些人虽然是运动了,但是没有管住自己的嘴,没有经得住美食的诱惑,自己的体重还是一路飙升.想拥有一个完美的身材,又能让自己吃到美味的食物 ...

莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨点击关注小面姨美食日记,置顶公众号 ▎ 小面姨美食日记 ▎ 小姨原创,需要表扬∣先赞后看,养成习惯评论转发,小手一拉∣你我一家,心里开花图文 ∣ 小面姨莫愁厨 ...

传言一:股骨比髂棘宽. 真相:每个人股骨比髂棘宽. 传言二:胯宽因为耻骨联合分离. 真相:耻骨联合可以自愈传言三:股骨内旋真相:胯宽的一个小方面主要原因: 臀部下垂以及脂肪堆积髋关节功能受限 ...

10分钟缩胯操，消灭假胯宽，让你腿长15公分，腰瘦5厘米！