功能性运动测试表现手册2

读书打卡day396

功能性运动测试表现手册2

这本书关于体测的部分对我的工作相关的不是特别多，测试的很细很专业，实际应用中也不可能把所有的体测方案都用上，所以要选择和自己工作最契合的一些方案，那么范围一下子就缩小了很多。

比如书中肌肉长度的测试，这个其实误差会很大的，运动前和运动后差别就很大，因为根据我的经验二十分钟的拉伸就能很明显的改变体态，即肌肉长度。而且肌肉长度测量起止点因个体差异也会不同。

比较有价值的测量是基本动作的测试，其实就是各个关节灵活度的一个测试，当然单关节测试局限性很多，所以书中的测试基本都是组合关节的测试，不仅测试的是关节灵活度，还测量了肌肉的力量。比如经典的双手上举的深蹲，几乎全身的主要关节都测试到了，肩关节、髋关节、膝关节、踝关节，除了灵活度，还有大腿、臀肌的力量测试。

最有意义的基本动作测试就是FMS：功能动作筛查。七项动作，是一种挑战个人身体能力的尝试。分别是深蹲、跨栏架步、直线弓箭步、肩关节灵活性、主动支腿抬高、躯干稳定性俯卧撑、旋转稳定性。这些需要多实践才能更深刻的洞察客户运动功能的缺陷。

还有平衡性的测试也相当重要，最简单有效的就是双脚、单脚的站立测试了。书中很多的方法也没有认真看完。

以及力量、灵敏度等一些测试，需要大量的运动测试，对我的专业帮助不大，所以没有深读。