【第888篇丨跑步日记】2018.6.17丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 庚辰日

跑步日历

2018-06-17 星期日

五月初四

阴转多云

东南风3级

温度

27~36℃

空气质量

100 良

长沙天气

★

9点21分

昨晚看了2场世界杯足球赛非常精彩，今早睡个懒觉8点45分才起床，在长沙驻地准备活动10分钟上午从远大路出发。

用时1小时07分18秒

顶着35度的高温，用约跑着李宁装刷烈士公园跑12.28公里，，每公里平均配速5分27秒，步频198。

10点25分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝2瓶脉动，1杯绿茶，6粒枸杞，6粒葡萄干，1匙蜂蜜，1两酱牛肉，2片面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

今天是父亲节

过节不要忘记跑步哦

同时也是我更新日记的第888篇

借着这组吉祥的数字及寓意

祝朋友们

跑友们父亲节、端午节

双节快乐

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）