张烈：内家拳基础：蹲起开胯、转身卧腿下蹲、面对墙壁下蹲 / 开普饭

道自虚无生一炁, 便从一炁产阴阳: 阴阳再合成三体, 三体重生万物昌. --<悟真篇> "三体"这个词来自于道家的著名丹经<悟真篇>,是为宋代 ...

------- 这 /里/ 是 / 个 / 学 /堂 ------- 你在散步,碰到了坐在这里的我, 这不是偶然,我坐在这里已经等了几百年. 内家拳基础锻炼中腿与胯的关系文绝世武功在运动锻 ...

身心性修身智慧,修心智慧,投资智慧公众号内家拳塌腰和坐胯内家拳塌腰和坐胯是一对不可分割的整体,这两点做不到位,其他的无从谈起.要做到坐胯首先腿部力量要强大,固本需强根,这是一般的常识.胯坐到位 ...

胯是最大的关节,理所当然的也是最大发力结构.胯不好发力,得通过功架特殊训练.以前人讲,小肚子放在大腿上,叫"掖胯".如同尿急那个劲,叫"藏丹田".老挺着小肚子, ...

圆裆落胯是内家拳对于胯的姿势要求,溜臀是为了协助落胯.前篇在讲解马步的时候,我们花了很重的篇幅专门讲解圆裆的好处,这篇我们重点讲解,如果通过落胯保持裆势(圆裆). 什么是落胯?落胯就是放松腹股沟区域, ...

掖胯收臀的作用是使整个身体上部和两腿的劲接牢,使下部稳而有劲. 胯要往里掖而臀要向内收和裹.掖裹的同时,也要有往外弹和撑开的意思.做法:将会阴虚虚托住,再松腰松腹,气沉于丹田,然后用丹田气下沉,将髋骨 ...

内家拳将身体分为几个部分进行盘练:开肩,开胯,开背--逐个突破!(原理:撑筋拔骨,即拉伸骨缝,坤拔大筋,拉伸量越大,骨缝间隙越大,可保持人体关节的灵活性,使人体变得更挺拔,血液循环更好).以拔胯,开胯 ...

原文标题:试验一:练习内家拳的共同感觉孙禄堂先生曾经讲过,形意.八卦.太极三拳形式不同,其理则同.这个论点已被广大习武者接受,已成为习武者的共识.为体会练习这三种拳术的共同感觉,让我们一起做一个试验 ...

内家拳将身体分为几个部分进行盘练:开肩,开胯,开背--逐个突破!(原理:撑筋拔骨,即拉伸骨缝,坤拔大筋,拉伸量越大,骨缝间隙越大,可保持人体关节的灵活性,使人体变得更挺拔,血液循环更好).以拔胯,开胯 ...

内家拳将身体分为几个部分进行盘练:开肩,开胯,开背--逐个突破!(原理:撑筋拔骨,即拉伸骨缝,坤拔大筋,拉伸量越大,骨缝间隙越大,可保持人体关节的灵活性,使人体变得更挺拔,血液循环更好).以拔胯,开胯 ...

张烈：内家拳基础：蹲起开胯、转身卧腿下蹲、面对墙壁下蹲