转发：《如何更快的战胜抑郁和焦虑以及失眠》
一位朋友的表姐得了抑郁症和焦虑症，生不如死。通过“站军姿”这一方法，锻炼了3个月居然治愈了自己的抑郁症。现在这位朋友将这种治疗办法和治疗心得写成文章，分享给大家。希望可以帮助更多跟她表姐一样被抑郁症、焦虑症或失眠困扰和折磨的朋友，希望他们也能通过这种办法早日解除痛苦！
《如何更快的战胜抑郁和焦虑以及失眠》
美琴
大家好，我是美琴。我是温州四合院的志愿者。也是一名国家级的心理咨询师。我希望用自己的力量能够帮助到大家。
我有一位老师叫孤舟。他在百度上做公益直播，以及拍了很多公益视频。在他的帮助下。治愈了数也不清的抑郁症焦虑症和失眠的患者。
他有太多太多的经验一定可以帮助到你。他能治好别人同样也能够治好你。
一、如何通过有效的运动，战胜抑郁症、焦虑症？
大家可以收看以下内容：
1、收看孤舟老师公益视频直播：
收看方法：通过手机App下载一个“全民小视频”，关注“孤舟正能量”孤舟老师一般都是下午五点钟就直播了。现在是隔一天休息，一天直播。大家有问题可以在直播中咨询老师，老师公益为大家解答。
2、除了收看公益视频直播之外，孤舟老师还拍了很多公益视频，
收看方法：通过手机App下载一个“全民小视频”，关注“孤舟正能量”大家在“孤舟正能量”中，点开“短视频”就可收看。每个短视频的时间大约4到5分钟左右。把所有的短视频都看完，反复地看。你就明白了真相，并且找到了解决问题的方法。
平时有空就多看孤舟老师发的文章拍的视频。里面有太多的正能量和方法。我们一边去学一边去做。最好把他所发的东西全都记到我们的脑子里化成我们的思想我们的行动。我们就会变得更加有力量。更加正能量。
说话说：宁为成功找方法，不为失败找借口。自我反省去调整，而不是去怨天犹人。
二、坚持每天站军姿。
因为黄帝内经养生经：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，无论喜怒哀乐，情绪浮动太大总是会伤身体的。除了七情六欲可以损害人的身体之外，不良的生活习惯也会影响人的身体健康。
人之所以得了抑郁症，焦虑症和失眠。出现这些情况的原因，其实就是因为自己的身体出现了亚健康状况，经络出现淤堵，循环系统出现了障碍。然而站军姿。就是练我们的自定力，控制力，打通我们的经络，血路，脉络。可以给我们找回，精，血，气，神。孤舟老师曾经得过10多年的抑郁症焦虑症。受尽了折磨。他就是通过自己发明的站军姿疗法，让自己得以完全康复。
站军姿应该是很累的。不累的话就是不标准就是没有按照老师说的去做。
认真的再去看孤舟老师的视频，每一个字都记在心里。并且去做。
当你站军姿出汗了。那就在打通你的气血。站军姿出效果的要领就是要标准！站标准了，就会感觉很累。这就是军姿效果的玄机！
最好每天早中晚站三次军姿，一次30分钟。每次站了之后，身体都发热，发烫，微微出汗。
坚持一段时间你就会发现它的效果。
站军姿具体的做法是：
1、找一个安静舒适的地方。如果能够在公园里最好。公园里氧气多，能量也高。
2、站的是否标准可以跟当过兵的人去学习。
关键是用皮带勒紧肚子。可以放在肚脐以下的位置。
刚开始的时候膝盖的位置也用带子绑紧。以后站习惯了，也可以不用绑。
3、站的时候，在心里默念和循环往复这样的动作：顺序是：抬头、挺胸、收腹、屁股夹紧、膝盖夹紧、双手贴紧，浑身用力。就这样循环往复。
做的时候可以看着钟表，1分钟1分钟地做，就这样，你会感觉到，半个小时很快过去了。
当你做得标准浑身收紧的时候，你的手紧紧地贴在大腿两侧，别人用力拉你的手是拉不开的。你的屁股是夹紧的，用手拍上去是很硬的。仅用五六分钟的时间，你就会感觉到身上发热发烫微微出汗。
4、这是一个循序渐进的过程。站不久的人，可以从5分钟开始，每天增加几分钟，时间越长你的耐力和能力以及效果就会在不知不觉中提升。俗话说水到渠成，但是防止欲速则不达。
二、接受你的焦虑。
当你焦虑的时候，最重要的是不去缓解焦虑。人生就是这样的，当你焦虑了，你去解决你的焦虑，你就会更焦虑。焦虑了你不解决，难受就难受。但是你有更重要的事情去做。你就努力去做你更重要的事情。
这样你最后就真的不焦虑了！这样就等于你接受了焦虑。
你有你的责任，你去完成你的责任。完成你有意义的生活和工作。而无视焦虑，这叫做接受。
让自己忙起来。去做正能量的事情。去做你本分的事情。你的症状就会慢慢地消失。
“走出焦虑，人会变得皮实，你要恐高，使劲在悬崖上站着就不恐高了，焦虑完了就不焦虑了，这是基本的心理学道理。”
一位80多岁的老中医曾经告诉过我，当你身心出现不舒服的时候，你现在要做的事情就是去做能让自己开心的事情。比如去吃自己爱吃的东西。比如去买你喜欢穿的衣服。什么让你高兴你就去做什么。当然，这个事情是正能量的事情。当你去做让你高兴的事情的时候，你会更快的康复。你所做的这个事情是指向你自己的幸福的。
当然最好的就是你要去帮助别人。帮助你的家人，爱你的家人，爱你的父母。帮助那些需要帮助的人。在你帮助别人的同时你就会好的更快。因为助人就是最大的正能量。
三、闭目养神治疗头晕无力。
如果感到头晕，无力。就闭目养神20分钟，很快就会缓解。
一有空就去闭目养神，或者就去打坐。
四、坚持走路和军姿，失眠一定会克服。
1、失眠的人每天在公园里走至少走一万步或者至少走一个小时。或者你只要有时间你就在外面走。很快就会康复。
2、每天坚持站军姿的时间累积达到一个小时。坚持一段时间，失眠一定会好。
五、大家一定记住孤舟老师说的话，我们都没有病！只是微循环出了问题！只是因为身体太弱才会引起身体上出现了一些症状。
那些病名都是一些医生给起的名字而已。所以我们不要随便的给自己贴标签。只管按照孤舟老师引导的方向去努力去做！
永远记住自己只是微循环出了问题，自己只是因为身体太弱才出现了一些问题。其他的不要相信。
有许许多多非常非常严重的人按照孤舟老师他们给的绿色方案，都走出来了。比如有些病了二三十年的人都好了。
比如我的朋友，一位叫小雨的老师。因为抑郁特别痛苦，曾经跳河三次。最后都被家人救了回来。因为焦虑症他的病情非常严重，以至于大小便失禁了。他通过用力的站军姿，仅用了三个月的时间就完全康复了。
我的表姐得了抑郁症和焦虑症生不如死。并且得了恐惧症，不敢出门。每天以泪洗面。整夜整夜的失眠。即便是吃了安眠药也睡不着。我告诉他去站军姿闭目养神和打坐。仅仅用了三四个月的时间我表姐已经完全康复了。每天不再需要吃安眠药，就能每天睡八个小时。
这说明了什么呢？说明了，只要我们按照老师给的方向去努力做，只要我们做得标准规范，只要我们持之以恒！不怕辛苦！每个人都可以好！
有朋友咨询：
1、除了站军姿闭目养神，或者打坐，还有健步走之外。还能有其他的运动吗？
2、或者去寻找其他的关于治疗抑郁症和焦虑症的培训机构是否可以？
3、孩子不愿意站军姿怎么办？
1、除了站军姿闭目养神，或者打坐，还有公园里散步。其他的运动，如果你感觉对你有帮助，也是可以的。但是军姿必须要站。闭目养神必须要做。公园里散步必须要做。
2、如果你去寻找其他的治疗方案也是可以的。但是前提一定要了先了解清楚这个治疗机构有没有把其他人治好。如果没有就不要去。如果没有了解清楚，一定要慎之又慎。如果寻求的其他治疗方案对孩子是有危害的，那就不能做。
除了站军姿之外，其他的方法你感觉到有用的，并且对孩子没有伤害的，都可以一起用。
3、孩子不愿意站军姿。不愿意闭目养神。这是因为他还不知道这个能救他。如果他真正知道这个能够救他的话。他一定会义无反顾。能否做通孩子的工作？很大程度上就要靠家长。
学姐咨询，孩子失眠怎么办？[玫瑰]
失眠的原因是因为经络堵塞导致，可以通过站军姿打通气血。军姿对于治愈失眠效果是非常明显的。在努力的过程中，晚上睡不着怎么办？可以坐起来打坐或者闭目养神。累了之后就再去睡。坚持一段时间，你的失眠，自然能够治愈。
深深地祝福大家早日康复。