男人的标配，倒三角加公狗腰! / 开普饭

腹肌一定要天天练,绝对不能懈怠! 今天就来给大家分享亚裔健身达人Mike Chang亲身传授的居家腹肌训练动作,在家就能练,道具只需要一个健身垫子.每个动作15~20下,做2-3组. 01 ▼ 02 ...

想要超强战斗力的公狗腰,你需要认真的锻炼腹肌,下面就推荐20个动作,让你在家就能练出完美腹肌,拥有持久的战斗力! 每周训练2-3次,每次跟着视频练一遍即可,绝对让腹肌酸爽,满满的训练感!

纤细的腰身清晰的腹肌这是不是肌友们心中的理想身材? 继V型背.球形肩之后公狗腰应该是又一个让女生疯狂男生向往的好身材标志要说健身圈的公狗腰哪家强不得不提一下大屌哥的威名带着魔鬼般的6块 ...

其实对咱们男人来说健身不能光打磨门面肌肉还得追求点实用的力量说到这儿就不得不提腰的重要性了它是力量的源泉比如说你打拳离不开腰部的扭动发力搬运重东西都是腰腿在给你提供支持当然还有... ...

ID:love-fitness 推荐7个最佳下背部(腰部)训练动作, 让你的公狗腰指日可待! 山羊挺身训练: 经典罗马椅,一定要练的背部动作上身要始终挺直状态, 就算下到最低点身体也不能蜷缩卷腹, ...

肌肉男不一定都有公狗腰,而有公狗腰的一定是肌肉男.那么,为什么肌肉男都想要公狗腰呢? 原因就是公狗腰除了中看之外,更重要的是,它是男人能力的见. 想要练出公狗腰,有两个条件,一个是要练出腹肌,另一个是 ...

作者:JAY WILLIS 翻译:Chilam 编辑:萨拉范相信很多妹子看到下列动作都会眼前一亮-- 没错,这就是传说中的"公狗腰"!传说中主宰性福生活的重要肌肉群. 网上甚至还 ...

嗯-- 对于持久这个话题,大家可以说是非常执着了,然后就有小伙伴发毒誓表示:新年一定要练个公狗腰!! 有人曾说:"一个男人的腰力,决定了他下半身的幸福". 果然,大家都明白了靠花架 ...

提及公狗腰,三个词总结就是--强劲有力嘿嘿嘿,简直让妹子脸红让汉子向往的内涵动作! 如果说男生版本的公狗腰还不够过瘾,那妹子版的公狗腰,绝对污到没朋友!如果每个妹子都能做好公狗腰,也就没男人什么事了. ...

环球健身中心为健身爱好者提供最专业的动作指导.最全的美体健身资讯!跟我来一场肌肉革命! 公众号 ▲关注公众号,看更多健身内容什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰, 主要是形容男性腰身的词. 拥有公狗 ...

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