男人的腰是炮台, 6个动作、教你打造强力公狗腰 / 开普饭

提及公狗腰,三个词总结就是--强劲有力嘿嘿嘿,简直让妹子脸红让汉子向往的内涵动作! 如果说男生版本的公狗腰还不够过瘾,那妹子版的公狗腰,绝对污到没朋友!如果每个妹子都能做好公狗腰,也就没男人什么事了. ...

纤细的腰身清晰的腹肌这是不是肌友们心中的理想身材? 继V型背.球形肩之后公狗腰应该是又一个让女生疯狂男生向往的好身材标志要说健身圈的公狗腰哪家强不得不提一下大屌哥的威名带着魔鬼般的6块 ...

ID:love-fitness 推荐7个最佳下背部(腰部)训练动作, 让你的公狗腰指日可待! 山羊挺身训练: 经典罗马椅,一定要练的背部动作上身要始终挺直状态, 就算下到最低点身体也不能蜷缩卷腹, ...

把啤酒肚练出六块腹肌,除了要做高强度减脂练习外,腹部动作也必不可少.如果你不想做仰卧起坐,下面这9个平板支撑的变式或许该尝试一下了. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 粉丝咨询微信号:tsfit99 ...

想要性感迷人的腹肌? 其实在家就能练出来! 下面给大家推荐 30种腹肌轰炸的经典动作从上腹.下腹.中部和侧腹全方位刺激你的核心让你了练出公狗腰! 上腹肌仰卧起坐 ▼ 左右交叉摸脚踝 ▼ 上卷腹 ...

想要超强战斗力的公狗腰,你需要认真的锻炼腹肌,下面就推荐20个动作,让你在家就能练出完美腹肌,拥有持久的战斗力! 每周训练2-3次,每次跟着视频练一遍即可,绝对让腹肌酸爽,满满的训练感!

环球健身中心为健身爱好者提供最专业的动作指导.最全的美体健身资讯!跟我来一场肌肉革命! 公众号 ▲关注公众号,看更多健身内容什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰, 主要是形容男性腰身的词. 拥有公狗 ...

腹肌一定要天天练,绝对不能懈怠! 今天就来给大家分享亚裔健身达人Mike Chang亲身传授的居家腹肌训练动作,在家就能练,道具只需要一个健身垫子.每个动作15~20下,做2-3组. 01 ▼ 02 ...

10种高效虐腹动作想要公狗腰的赶紧跟着练起来! 动作1 卷腹 2-3组*10-20次 ▼ 动作2 悬垂提膝 2-3组*做到力竭 ▼ 动作3 坐姿转体 2-3组*20-30次 ▼ 动作4 仰卧腿举 2 ...

男人的腰是炮台, 6个动作、教你打造强力公狗腰