【何言欢语】（848）睡不着时怎么办

半夜时分，醒了一下，右手无意识地划过手机屏幕，却看到了一位学生的朋友圈留言，大意是：白天忙得没空休息，晚上很困却睡不着。为了“强迫”自己，早早就躺上床了，可是发现这一招“没用”。

我“多事”地跟他互动了几句，反而把自己弄得睡不着了，一想，这种情况会不会也是有些师友们常出现的状态呢？所以思考了一下，决定把这些写出来，希望给大家一些启发与帮助。

一般不轻易失眠的人，遇到一些特殊的事件，如考试、过节、旅游、相亲等情况时，会有失眠的状态，当时间过去了，这些症状也就消失了，这种为“应激性失眠”，不算太大的问题。

有些人是因为长期习惯了晚睡，突然要求自己早睡，肯定是睡不着的，生物钟还没调整过来呢。

有些人是因为情绪焦虑，恐惧等影响，也会直接间接影响睡眠。

还有些人可能是身体不舒服，有隐疾，自己可能都没觉察到，但是身体是有智慧的，已经启动了相关的应激系统。

无论是哪种情况，对自己的身体、心理、精神等部分的了解与尊重，是我们要学习的功课。

如果一切都好，只是偶尔的“睡不着”，那就不必强迫自己“一定要睡着”。比如只是静静地躺着，只是专注在自己的呼吸，只是感受身体的变化，在一呼一吸之间，随思绪万千，放松——柔软——慵懒——沉浸……

当脑海里有一些念头跳出来时，如想到是白天的工作与压力在“骚扰”你，让你难以入睡时，可以温柔地告诉那个自己“亲爱的，我知道了，谢谢你的提醒，我会找到合适的方式的，请你相信我！”

好吧，最后祝福晚安！好梦！