家有小神——3岁小朋友触地时间130毫秒！！！

『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤，新手快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

上一回咱们比较全面介绍了一位全马240的大神——韶关伟仔，细细看了他在全马比赛实战中跑出来的各种技术数据曲线，包括配速、心率、垂直振幅、触地时间、左右平衡等，确实让人大开眼界，惊叹不已。后面又秀了把他的跑量数据，估计一眼瞅下来，男默女泪。

点这儿再回顾一下伟仔的各种数据。里头最为惊艳的，是触地时间，再秀一下：

全马比赛中平均触地时间176ms。

世界顶尖的马拉松选手，触地时间在什么范围里呢？160ms左右。

今天不说大人，说说小朋友。准确地说，3岁出头的自家原装一个小妞妞，来看看她的跑姿，看看她的数据。

个人情况如下，保证属实：

背景：没背景。

身份：没身份，也没身份证。

学历：早教ing。幼儿园都还没上。

跑步时间：1岁半开始能跑两步，算下来跑了有一年半了吧。

跑量：一周能跑一两公里……不是很确定，大概这个数吧。

跑步培训经历：这个可以有……这个真没有。3岁的娃怎么教？您教教我。

？？？：！！！

这位小同学的情况，亲们基本清楚了吧。

先上这个小同学的图片：

拿着这双A家鞋的时候才1岁多点，你看这红鞋子，差不多都占到一小半身高了。

那个时候也就刚勉强能小跑两步。现在？撒开小脚丫，轻轻松松摆脱奶奶姥姥之辈是木有任何问题的。

来看看小同学的跑姿。老规矩，慢动作：

这孩子，录跑姿的时候都不忘给她爸扔一个小眼神……注目礼？

不过看起来是不是挺象那么回事儿的？请评委们亮分。

嗯，咱们不看表面现象，要看具体分析和数据。

走着……

细细来看一下各个重要时刻：

▲落地瞬间

前脚掌着地（慢动作视频更明显），不过略有那么一丢丢小小跨步。

落地膝盖是不是略弯？真没人教。

▲关键跑姿

上半身很直吧？而且上半身可以说就在支撑点的正上方。

唔，稍有点点偏离角，2°。

另外，注意看下方的时间数据，从落地瞬间开始算起，70ms，第3帧。

▲落下结束

有效前倾角度20°。

这个效率比一般的大人可是要高的哦。

▲离地瞬间

注意看下面的时间，130ms，5帧。

看完。回顾一下。

从落地瞬间到离地瞬间，整个的触地时间持续130ms哦。

咱们还能回忆起前面240大神伟仔的触地时间吧？全马跑下来平均176ms。

娃的触地时间比大神快26.14%。

从这个角度来说，称为小神不为过吧。

娃哈哈……其实吧，其他家的小朋友跑姿也差不多，拍下来细算的话，都是一样一样的。并不是老Q家这个妞妞天赋异禀。

小神家家有，今年一样多。

咱们常说，小朋友的跑姿其实就是姿势跑法，上面这些分析也证明了这一点。所以，如果想观察学习一个好的跑姿，不如就看小朋友怎么跑就好，他们这种原生态，纯天然的跑法，和姿势跑法所强调的“遵循自然"、"Do nothing”可不是一样一样的吗？

咱们再来看几眼视频。

新问题来了：小朋友为啥不蹬地？

亲们自己想想呗。

--本文完---

老Q（老刘）——运动大叔，安全跑步知识（姿势跑法、心率训练）传播者。

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