再谈蹲墙的功效、练法和注意事项 / 开普饭

师兄们好,我看不少师兄在问蹲墙功要怎么练,今天就和大家分享一下,蹲墙功的练法和要点. 在练习蹲墙功时,最好是自己先试蹲一下:缓缓下蹲上起,下蹲时脚掌或脚跟不要离地,蹲至大腿与小腿相贴,然后上起站直身体 ...

蹲墙,又叫面壁蹲墙,原来是内家拳用来松腰的秘法.蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法.说它简单,是因为蹲墙只有两个动作要领:一是面对墙壁,二是下蹲上起.就这样一个简单的连贯动作,若能认真练习会产生 ...

(网友醒世无量蹲墙) 近来我在论坛发了一组关于蹲墙练习的体会,得到了一些网友的跟贴,并引起了醒世无量兄的关注,他向我提出了很热心的建议,在此表示感谢.下面根据跟贴的内容谈一下我对蹲墙练习的看法. 关于 ...

虽然小珠只是陪同,但会场的气氛也让小珠心里默默为轩源捏一把汗.这两晚的讲课虽然圆满成功,心里的莫名紧张却不能随之散去,人虽然疲累,却越是这样越不容易睡着,睡着了也容易醒来. 这不,就醒了.窗外天色还是 ...

前言蹲墙功的动作要领面壁而立,两脚并拢,重心落在前脚掌上,两手自然下垂,手心向内,周身中正,脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹:全身放松,安静片刻,让思绪平和.然后腰向后放松,身体缓缓下蹲 ...

前言蹲墙功的动作要领面壁而立,两脚并拢,重心落在前脚掌上,两手自然下垂,手心向内,周身中正,脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹:全身放松,安静片刻,让思绪平和.然后腰向后放松,身体缓缓下蹲 ...

前言蹲墙功的动作要领面壁而立,两脚并拢,重心落在前脚掌上,两手自然下垂,手心向内,周身中正, 脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹:全身放松,安静片刻,让思绪平和.然后腰向后放松,身体缓缓下 ...

再谈小承气汤对于人体急救的神奇功效. 本文作者系山东周氏五行全息舌诊的周国子先生,转载请保留原创标志和作者信息. 2021年5月份,山东青岛胶南市一位97岁高龄老人,连续多天吃不下饭,大便不通.被青 ...

身心性修身养生(健康养生),修心养德(人生哲理),修性悟道(佛学智慧),国学国术(形意拳.太极拳.八卦掌.站桩功),教育培训(投资理念.青少成长) 公众号蹲墙,又叫面壁蹲墙功,原来是内家拳用来松腰 ...

再谈蹲墙的功效、练法和注意事项